Шесть невероятных преимуществ ежедневного употребления изюма
Один из лучших и простых способов стать здоровее — включить в свой ежедневный рацион 10-12 ягод изюма. Изюм — отличный источник клетчатки, необходимых витаминов и натуральных сахаров. После употребления изюма вы также почувствуете прилив энергии, что благотворно скажется на здоровье вашей пищеварительной системы.
Крошечный изюм невероятно богат антиоксидантами, которые снижают вероятность развития хронических заболеваний, укрепляют сердце и защищают кожу от повреждения свободными радикалами.
Кроме того, изюм содержит невероятно много железа, кальция и бора, которые поддерживают здоровье костей и кровообращение. Простой и здоровый способ удовлетворить свою тягу к сладкому, не прибегая к переработанным подсластителям, — включить в свой рацион изюм.
Вот список преимуществ, которые вы можете получить от ежедневного употребления изюма для здоровой жизни:
Здоровое сердце
Изюм помогает снизить кровяное давление и уровень сахара, что, в свою очередь, уменьшает риск сердечных заболеваний благодаря высокому содержанию натуральной клетчатки и калия. И наоборот, калий играет важную роль в снижении риска сердечных заболеваний.
Снижение вероятности развития анемии
Слабость и истощение — симптомы анемии. Благодаря высокому содержанию железа, изюм может снизить частоту возникновения железодефицитной анемии.
Здоровье желудочно-кишечного тракта
Знаете ли вы, что изюм содержит большое количество растворимой клетчатки, которая помогает справиться с проблемами желудка, в том числе с трудностями пищеварения? Изюм обладает противовоспалительными свойствами и способствует здоровью кишечника, а также снижает риск развития рака толстой кишки.
Меньше кислотности
Изюм — отличный источник природного магния и калия. Эти два питательных вещества способствуют детоксикации и снижению кислотности.
Предотвращение рака
Изюм содержит антиоксидант под названием катехин, который помогает защитить организм от действия свободных радикалов, которые связаны с развитием опухолей и рака толстой кишки.
Контроль веса
Изюм — одна из самых простых и эффективных стратегий решения проблемы лишнего веса. Объясняется это тем, что изюм содержит большое количество глюкозы и фруктозы. Они препятствуют накоплению плохого холестерина и помогают обеспечить организм естественной энергией.
