Список зимних продуктов, которые следует добавить в рацион для контроля гипертонии
Высокое кровяное давление, или гипертония, стало встречаться чаще, чем когда-либо. Это один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
На показатели артериального давления могут влиять несколько факторов, включая пищу, которую вы едите, уровень физической активности в течение дня, потребление соли и сахара и многое другое.
Не многие знают, что есть несколько немодифицируемых факторов, которые могут повысить ваше кровяное давление. Один из таких факторов — погода. Холодная погода может создать трудности в борьбе с высоким кровяным давлением.
Холодная погода и кровяное давление
У людей с гипертонией в зимнее время года может повышаться артериальное давление. Это происходит потому, что низкие температуры вызывают временное сужение кровеносных сосудов. В результате для прокачки крови по суженным венам и артериям требуется большее давление, что способствует повышению артериального давления.
Поэтому крайне важно соблюдать все необходимые меры предосторожности, которые помогут поддерживать здоровое кровяное давление.
Диета играет решающую роль в контроле и управлении АД. Здесь мы приводим список зимних продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион для поддержания здорового артериального давления.
Зимние продукты для контроля артериального давления:
Шпинат
Калий эффективно снижает кровяное давление. Шпинат — хороший источник калия и других полезных для сердца питательных веществ, таких как фолат и магний.
Шпинат и другая листовая зелень также являются продуктами с низким содержанием натрия.
Апельсины
Цитрусовые богаты витаминами, минералами и растительными соединениями, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Согласно исследованиям, апельсины помогают снизить кровяное давление. И апельсин, и апельсиновый сок полезны для общего здоровья сердца.
Редис
Редис — еще один зимний овощ, который может помочь в борьбе с артериальным давлением. Высокое содержание калия помогает поддерживать натрий-калиевый баланс в организме.
Морковь
Сладкая, хрустящая и очень питательная морковь может предложить множество преимуществ для здоровья. Морковь содержит полезные соединения растительного происхождения, которые помогают в различных процессах, включая кровяное давление.
Зимой бывает трудно оставаться физически активным. Однако вы можете перейти на домашние тренировки, чтобы укрепить здоровье сердца.
Также следует следить за потреблением соли и сахара для поддержания нормального кровяного давления.
