Пять причин, по которым шпинат должен стать частью диеты каждого человека
Листовая зелень легко доступна в зимний сезон. Поэтому, чтобы укрепить здоровье в целом, необходимо включить в свой ежедневный рацион щедрое количество зеленых листовых овощей, особенно шпината.
Шпинат богат необходимыми питательными веществами и обладает впечатляющими преимуществами для здоровья. Если вы все еще задаетесь вопросом, почему он должен стать частью вашего рациона этой зимой, давайте расскажем о некоторых впечатляющих преимуществах шпината.
Полезные свойства шпината, которые вы должны знать:
Хороший источник железа
Шпинат — отличный источник железа растительного происхождения, которое помогает переносить кислород в крови. Поэтому вегетарианцы и веганы должны включать в свой рацион достаточное количество шпината. Он также поможет снизить риск развития анемии.
Железо необходимо для нескольких процессов в организме. Оно также имеет решающее значение для здоровой беременности. Для правильного усвоения железа в организме его необходимо сочетать с витамином С.
Помогает справиться с диабетом
Шпинат может помочь снизить уровень глюкозы и повысить чувствительность к инсулину. Эти свойства делают его суперпродуктом для диабетиков.
Эта листовая зелень содержит антиоксидант, известный как альфа-липоевая кислота, которая помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови.
Снижает кровяное давление
Высокое кровяное давление часто называют тихим убийцей, и оно может привести к необратимым повреждениям организма. Крайне важно поддерживать здоровые показатели артериального давления, особенно если вы страдаете гипертонией.
Шпинат содержит большое количество калия, который помогает уменьшить влияние натрия в организме и контролирует кровяное давление.
Улучшает здоровье глаз
Шпинат содержит каротиноиды, которые помогают защитить глаза от повреждения солнечным светом. Некоторые исследования также показали, что эти соединения могут помочь предотвратить макулярную дегенерацию.
Укрепляет здоровье костей
Шпинат содержит кальций, витамин К и магний, которые помогают поддерживать здоровье костей. Потребление этих питательных веществ в оптимальных количествах может помочь снизить риск развития заболеваний, связанных с костями, таких как остеопороз.
