Пять суперпродуктов для здоровья почек, которые нужно есть каждый день
Знаете ли вы, что употребление правильных суперпродуктов очень важно, потому что они могут обеспечить здоровье почек естественным путем?
Употребление продуктов, богатых питательными веществами, таких как вода, черника, клубника, клюква и чеснок, способствует поступлению антиоксидантов, которые защищают почки от окислительного повреждения.
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и другая жирная рыба, улучшают работу почек в целом, снимая воспаление и поддерживая здоровье сердца.
Кроме того, яркий красный болгарский перец богат витаминами A, C и B6, которые поддерживают здоровье мочевыделительной системы.
Нежирные белки, цельные злаки и достаточное количество воды — все это поддерживает здоровое функционирование почек и помогает предотвратить образование камней в почках.
Вот список продуктов, которые вы должны и обязаны добавить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье почек:
Вода
Пить много воды — один из самых простых и естественных способов позаботиться о почках. Действительно, употребление достаточного количества воды может значительно улучшить здоровье, но рекомендуемая суточная норма для мужчин и женщин составляет 13 стаканов и 8 стаканов соответственно.
Цветная капуста
Цветная капуста защищает печень и помогает выводить токсины. Это суперфуд с высоким содержанием клетчатки, витамина С и фолатов. Ее можно есть сырой, вареной, бланшированной или добавлять в салаты.
Болгарский перец
Низкая концентрация калия в красном болгарском перце делает его полезным для здоровья почек. Помимо цвета, вкуса, клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов C, B6, A и ликопина — антиоксиданта, защищающего от некоторых видов рака, — в них содержатся и другие питательные вещества.
Капуста
Листовые зеленые овощи, такие как капуста, полны фитохимикатов и антиоксидантов, которые снижают риск повреждения почек, болезней сердца и рака. Кроме того, капуста — отличный источник витаминов и минералов, но только не тех, которые могут повредить почки.
Клюква
Благодаря своим антиоксидантным свойствам клюквенный сок является одним из наиболее часто используемых натуральных средств для лечения инфекций мочевыводящих путей. Он останавливает рост микроорганизмов в почках и пищеварительной системе.
