Пять напитков, которые естественным образом снизят уровень холестерина и укрепят здоровье сердца
Высокий уровень холестерина является значительным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и других недугов сердечно-сосудистой системы.
Хотя медикаменты могут помочь контролировать уровень холестерина, крайне важно придерживаться здорового образа жизни, включая сбалансированное питание. Включение в свой распорядок дня некоторых напитков может способствовать естественному снижению уровня холестерина.
Вот пять вкусных и питательных напитков, которые помогут укрепить здоровье сердца и снизить уровень холестерина:
Зеленый чай
Зеленый чай известен своими многочисленными полезными свойствами, в том числе способностью снижать уровень холестерина. Он содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые помогают предотвратить всасывание холестерина в кишечнике, тем самым снижая уровень плохого холестерина.
Кроме того, зеленый чай способствует выработке хорошего холестерина, что еще больше поддерживает здоровье сердца. Старайтесь выпивать не менее двух чашек зеленого чая в день, чтобы воспользоваться его преимуществами для снижения уровня холестерина.
Чай из гибискуса
Чай из гибискуса, приготовленный из высушенных лепестков цветка гибискуса, не только освежает, но и эффективно снижает уровень холестерина.
Исследования показали, что регулярное употребление чая из гибискуса может привести к значительному снижению уровня плохого холестерина. Это объясняется высоким содержанием в нем антоцианов и других антиоксидантов, которые помогают улучшить липидный профиль и уменьшить воспаление в организме.
Свекольный сок
Свекольный сок — это питательная сила, которая предлагает множество преимуществ для здоровья, включая способность снижать уровень холестерина. Он содержит соединения, называемые беталайнами, которые, как было показано, снижают уровень плохого холестерина и триглицеридов, повышая при этом уровень хорошего холестерина.
Кроме того, свекольный сок богат диетическими нитратами, которые способствуют улучшению кровотока и общему здоровью сердца. Включите свекольный сок в свой ежедневный рацион, смешивая свежую свеклу с другими фруктами и овощами или употребляя его как самостоятельный напиток.
Овсяное молоко
Овсяное молоко — это безмолочная альтернатива коровьему молоку, которая может помочь снизить уровень холестерина благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, в частности бета-глюканов.
Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина, связываясь с частицами холестерина в пищеварительном тракте и выводя их из организма.
Используйте овсяное молоко в качестве питательной основы для смузи, каш или кофе, чтобы поддержать здоровье сердца и снизить уровень холестерина.
Лимонная вода
Лимонная вода — простой, но эффективный напиток, который может помочь снизить уровень холестерина и укрепить здоровье в целом. Лимоны богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс в организме.
Кроме того, лимонная вода содержит пектин — растворимую клетчатку, которая, как было показано, снижает уровень холестерина. Выпивая теплую лимонную воду утром натощак, вы стимулируете пищеварение, очищаете организм и поддерживаете здоровый уровень холестерина.
Наряду со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями эти напитки могут сыграть важную роль в поддержании оптимального уровня холестерина и общего самочувствия. Выпьем за здоровое сердце!
