Фрукт, который может предотвратить многие хронические заболевания
Сочные красные, похожие на рубин маленькие семена граната, сладкие и освежающие, — это наслаждение для ваших вкусовых рецепторов.
Но знаете ли вы, что эти крошечные семена несут в себе огромное количество питательных веществ? Семена граната обладают огромной пользой для здоровья.
Давайте разберемся, какими полезными свойствами обладают эти маленькие семена.
Богат антиоксидантами
Гранат богат антиоксидантами, которые защищают клетки вашего организма от свободных радикалов. Согласно исследованию, проведенному в Гарварде, свободные радикалы повреждают ДНК, клеточные мембраны и другие части клетки.
Добавление семян граната в рацион поможет вашим клеткам бороться со свободными радикалами и снизит риск развития таких заболеваний, как рак и диабет. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, поможет вам сохранить здоровье в целом.
Антиоксиданты могут контролировать автоокисление, прерывая распространение свободных радикалов или ингибируя их образование, и впоследствии снижают окислительный стресс, улучшают иммунную функцию и увеличивают продолжительность жизни.
Способствует здоровью сердца
Полифенолы, содержащиеся в семенах граната, благотворно влияют на здоровье сердца и препятствуют развитию сердечных заболеваний.
В исследовании, опубликованном Национальным институтом здоровья, люди, страдающие сердечными заболеваниями, пили гранатовый сок, что уменьшало боль в груди и тяжесть сердечных заболеваний. Таким образом, употребление граната может снизить риск сердечных заболеваний.
Снижает кровяное давление
Антиоксидантные свойства гранатовых зерен способствуют снижению артериального давления. Согласно исследованиям, «употребление гранатового сока может снизить систолическое артериальное давление, ингибировать активность АПФ в сыворотке крови и убедительно доказывает, что это полезный для сердца фрукт».
Употребление гранатового сока подавляет активность ангиотензинпревращающего фермента в сыворотке крови и снижает систолическое артериальное давление.
Здоровье суставов
Противовоспалительные свойства гранатовых зерен способствуют здоровью суставов. Употребление семян граната или его сока может быть полезно для людей, страдающих такими заболеваниями, как артрит.
Высокое содержание флавоноидов в гранате предотвращает повышение плотности костей и помогает сохранить их крепкими.
Контролирует уровень сахара в крови
Исследования показали, что гранат помогает поддерживать баланс уровня сахара в крови. Полифенол, содержащийся в гранате, помогает бороться с такими заболеваниями, как диабет, поддерживая уровень глюкозы в крови.
В одном из исследований говорится: «Пуникалагин граната ингибирует α-амилазу, в результате чего сахар высвобождается более постепенно, что предотвращает скачки уровня сахара».
Контроль веса
Семена граната содержат мало калорий и много клетчатки. Волокно способствует контролю аппетита. Употребление гранатовых зерен дает ощущение сытости и тем самым предотвращает набор веса.
Так что берите полную чашу гранатовых зерен или стакан его сока, чтобы достичь этой вожделенной цели.
Помогает пищеварению
Содержание клетчатки в гранате способствует здоровью пищеварительной системы. Волокнистые продукты помогают облегчить работу кишечника, размегчая стул, и тем самым очищают пищеварительную систему.
Он также может облегчить запор. Гранат также содержит хорошие бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника.
Польза для кожи
Считается, что семена граната обладают антивозрастными свойствами. Антиоксидантные свойства помогают защитить клетки от свободных радикалов, что способствует сохранению здоровья кожи и улучшению цвета лица.
Добавьте эти семена в свой рацион, чтобы получить все чудесные преимущества. Посыпайте ими салаты, делайте из них сок или ешьте их как есть — и вы поможете своему организму защититься от злодеев, которые вредят вашему здоровью.
