Девять растительных средств, которые помогают контролировать уровень плохого холестерина
В организме каждого человека есть хороший и плохой холестерин. Для того чтобы организм вырабатывал витамины и нормально функционировал, ему необходим хороший холестерин.
А вот повышенное количество плохого холестерина может вызвать долгосрочные проблемы с сердцем, сужая кровоток в артериях.
Эти растительные средства помогут снизить уровень плохого холестерина:
Чеснок
Было установлено, что чеснок снижает уровень холестерина и кровяное давление. Он содержит аллицин — соединение, которое помогает снизить выработку холестерина в печени.
Чтобы получить пользу от чеснока, вы можете употреблять его в сыром виде, добавлять в пищу или принимать чесночные добавки.
Куркума
Куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить уровень холестерина. Он также предотвращает окисление холестерина ЛПНП, что полезно для здоровья сердца.
Вы можете добавлять куркуму в блюда или принимать добавки с куркумой.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые, как было доказано, снижают уровень холестерина ЛПНП. Регулярное употребление зеленого чая поможет улучшить холестериновый профиль и снизить риск сердечных заболеваний.
Льняные семена
Льняные семена — богатый источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и лигнанов, которые помогают снизить уровень холестерина. Ежедневное употребление молотых льняных семян поможет улучшить здоровье сердца.
Овсянка
Овсянка содержит много растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП. Регулярное употребление овсянки на завтрак может быть полезно для контроля уровня холестерина.
Рыбий жир
Добавки рыбьего жира богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как было установлено, снижают уровень триглицеридов и улучшают показатели холестерина. Прием добавок с рыбьим жиром может быть полезен для здоровья сердца.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды и витамин С, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Регулярное употребление грейпфрута или свежего грейпфрутового сока может быть полезно для контроля уровня холестерина.
Корица
Было установлено, что корица снижает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Добавление корицы в пищу или напитки поможет улучшить холестериновый профиль.
Имбирь
Имбирь содержит соединения, которые помогают снизить уровень холестерина и уменьшить воспаление. Добавление свежего имбиря в пищу или регулярное употребление имбирного чая может быть полезно для здоровья сердца.
Чтобы эти растительные средства принесли максимальную пользу в борьбе с плохим уровнем холестерина, важно постоянно включать их в свой распорядок дня.
Вы можете попробовать добавлять различные средства в пищу, чаи или добавки, чтобы обеспечить хорошее сочетание питательных веществ, способных улучшить здоровье вашего сердца.
