Как приготовить полезный овсяный напиток в домашних условиях
Овсяный напиток – полезное лакомство, которое может приготовить каждый у себя дома. Этот популярный напиток, который, как известно, полезен для снижения веса, готовится путем смешивания овса, воды и лимонного сока.
Польза овсяного напитка для здоровья:
Здоровье кишечника
Растворимая клетчатка бета-глюкан способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры. Она также поддерживает полезные кишечные бактерии, что может уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника и других проблем с кишечником.
Снижает уровень холестерина
Наличие в овсянке растворимой клетчатки, такой как бета-глюкан, способствует снижению уровня холестерина. Согласно многочисленным исследованиям, овсянка может помочь в снижении уровня холестерина у взрослых и детей.
Здоровье сердца
Овсянка — отличный источник мощных антиоксидантов, называемых авенантрамидами, которые не встречаются ни в каких других злаках или продуктах питания.
Эти антиоксиданты уменьшают воспаление за счет снижения окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, и предотвращают многочисленные сердечные заболевания.
Потеря веса
Овсянка — отличный источник клетчатки, которая способствует чувству насыщения и сдерживает голод. Особая клетчатка — бета-глюкан, содержащаяся в овсянке, помогает предотвратить переедание и надолго насыщает.
Контроль сахара в крови
Растворимая клетчатка, содержащаяся в некоторых видах овса, может удерживать сахар в крови от повышения после приема пищи. Гликемическая нагрузка менее обработанного овса низкая или средняя, что делает его подходящим углеводом для людей с диабетом.
Тем, кто страдает диабетом, следует избегать овсянки быстрого приготовления, которая имеет высокий гликемический индекс.
Как приготовить овсяный напиток?
Овсяные напитки просты в приготовлении и требуют минимум ингредиентов и усилий. Вам понадобится лишь стакан овсяных хлопьев, немного воды и лимонный сок.
Возьмите стакан с овсяными хлопьями, налейте в него воду и лимонный сок и смешайте ингредиенты вместе. Ваш овсяный напиток готов к употреблению!
