Шесть сладких причин наслаждаться клубникой каждый день
Клубника — одна из самых популярных ягод в мире! В ней много антиоксидантов, фолатов и витамина С, и это лишь несколько причин, по которым вы должны включить ее в свой рацион.
Насыщенная яркими сочными ароматами, клубника не только вкусна, но и полезна для здоровья в целом. Если вы влюблены в эту ягоду в форме сердца, то вам стоит знать и о пользе клубники для здоровья!
Клубника — это кладезь питательных веществ, которые приносят много пользы. Вот те полезные свойства клубники, которые вы должны знать:
Способствует здоровью сердца
Знаете ли вы, что болезни сердца — одна из самых распространенных причин смерти во всем мире? Согласно исследованию, опубликованному в Harvard Health Publishing, употребление клубники — хороший способ защитить свое сердце.
Другое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что клубника также улучшает факторы, повышающие риск сердечных заболеваний, включая уровень холестерина HDL (хорошего), кровяное давление и количество тромбоцитов в крови.
Укрепляет иммунитет
Клубника богата антиоксидантами, в том числе витамином С, который помогает укрепить иммунитет и снизить шансы заболеть. Исследование, опубликованное в журнале Phytomedicine, показало, что включение клубники в рацион помогает предотвратить окислительный стресс и воспаление, которые способствуют укреплению иммунитета и сдерживанию болезней.
Снижает риск развития диабета
После употребления углеводов ваш организм расщепляет их до простых сахаров и выбрасывает в кровь, выделяя инсулин. Это дает сигнал клеткам использовать сахар в качестве топлива. Любой дисбаланс в уровне сахара в крови может увеличить риск ожирения, диабета второго типа и сердечных заболеваний.
Поддерживает кровяное давление в норме
Богатая антиоксидантами, такими как антоцианы, клубника помогает держать под контролем уровень кровяного давления. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, антоцианы могут помочь снизить кровяное давление у людей, страдающих гипертонией.
Предотвращает запоры
Вы ищете продукты, которые помогают пищеварению? Попробуйте клубнику! Продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют пищеварению и движению стула, предотвращая такие проблемы, как запор. Клубника богата клетчаткой, что делает ее отличным продуктом для тех, кто страдает от запоров.
Снижает риск инсульта
Инсульт возникает, когда блокируется приток крови к мозгу, что приводит к кровотечению. Клубника — богатый источник магния, фосфора, витамина С и других антиоксидантов — помогает снизить риск таких заболеваний, как инсульт.
