Семь причин, по которым стоит добавить чудо-ингредиент в рацион
Имбирь — это растение семейства Зингиберовых (Zingiberaceae), которое обладает многочисленными полезными свойствами. Он также обладает сильным, слегка сладковатым вкусом.
Имбирь — скромный корень, который обладает огромным количеством полезных свойств. От успокаивающего действия на желудок до мощных противовоспалительных свойств — вот некоторые из преимуществ имбиря.
Вот полезные свойства имбиря, которые вы должны знать:
Противовоспалительные свойства
Имбирь содержит такие биологически активные соединения, как гингерол, которые обладают противовоспалительными свойствами. Добавление имбиря в рацион может помочь уменьшить воспаление и облегчить состояние при таких заболеваниях, как остеоартрит.
Несколько исследований показали положительное влияние на уменьшение боли и улучшение функции суставов у людей с этими заболеваниями.
Помогает пищеварению
В последнее время вы сталкиваетесь с проблемой несварения желудка? Вы можете добавить имбирь в свой рацион. Исследования показали, что имбирь положительно влияет на количество времени, которое требуется человеку для переваривания пищи.
Добавление имбиря в рацион также может помочь вам избавиться от таких проблем с пищеварением, как боль в животе, вздутие живота, чувство переполненности, тошнота и синдром раздраженного кишечника.
Облегчает менструальные боли
Сильные боли, из-за которых вы пропускаете работу или школу, могут быть вызваны состоянием, называемым дисменореей. Несколько исследований, в том числе опубликованное в Taiwanese Journal of Obstetrics and Gynaecology, показали, что имбирь может помочь облегчить дисменорею.
Держит холестерин под контролем
Знаете ли вы, что повышенный уровень холестерина может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний? Лучше всего держать уровень холестерина под контролем, чтобы не допустить развития заболеваний.
Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что имбирь содержит свойства, снижающие уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Однако следует избегать употребления имбиря в больших дозах.
Может снизить уровень сахара в крови
Имбирь может даже содержать антидиабетические свойства, которые помогут вам похудеть. Исследование, опубликованное в Iranian Journal of Pharmaceutical Research, показало, что люди с диабетом 2-го типа, которые ели имбирь каждый день, заметили значительное снижение уровня сахара в крови.
Исследования также показали, что имбирь помогает улучшить чувствительность к инсулину и уменьшить количество осложнений, связанных с диабетом.
Снижает риск сердечных заболеваний
Включение имбиря в рацион помогает снизить уровень холестерина, что, в свою очередь, может способствовать уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Может обладать противораковыми свойствами
Некоторые предварительные исследования показывают, что имбирь может обладать противораковыми свойствами и подавлять рост некоторых раковых клеток.
