Пять полезных напитков от повышенного давления, которые стоит попробовать
От высокого кровяного давления, или гипертонии, страдают миллионы людей во всем мире, и оно является значительным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя медикаментозное лечение и изменение образа жизни являются основными решениями для борьбы с гипертонией, выбор рациона питания играет решающую роль.
Включение в ежедневный рацион некоторых напитков может помочь контролировать кровяное давление. Эти напитки богаты антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Антиоксиданты в этих напитках защищают клетки от повреждений, а противовоспалительные соединения помогают уменьшить воспаление, что, в свою очередь, позволяет держать кровяное давление под контролем.
Вот несколько напитков от высокого кровяного давления, которые вам стоит попробовать:
Чай из гибискуса
Известный обилием антиоксидантов, таких как антоцианы и флавоноиды, чай из гибискуса готовится из высушенных лепестков цветка гибискуса. Эти антиоксиданты обладают способностью расширять кровеносные сосуды и снижать кровяное давление.
Обзор нескольких исследований 2015 года показал, что употребление чая из гибискуса может значительно снизить артериальное давление, как систолическое, так и диастолическое.
Заварите сухой лепесток гибискуса в кипятке на несколько минут, а затем процедите и пейте теплым, чтобы получить пользу.
Яблочный сок
Яблоко в день действительно может держать доктора подальше, особенно для тех, кого беспокоит гипертония. Яблочный сок богат полифенолами, особенно флавоноидами, которые способствуют его пользе для сердечно-сосудистой системы.
Флавоноиды способствуют расслаблению кровеносных сосудов, улучшают функцию эндотелия и регулируют кровяное давление. Кроме того, высокое содержание калия в яблоках помогает сбалансировать уровень натрия в организме, что очень важно для контроля артериального давления.
Свекольный сок
Ежедневное употребление 250 мл свекольного сока может снизить артериальное давление у людей с гипертонией. Некоторые исследования даже предполагают, что употребление двух чашек свекольного сока в день может принести дополнительную пользу.
Свекольный сок богат оксидом азота — соединением, которое, как известно, расширяет кровеносные сосуды и снижает уровень артериального давления.
Гранатовый сок
Гранаты — не только отличный источник питательных веществ, таких как витамин С, калий и фолаты, но и обладают сильными противовоспалительными свойствами. Содержание в нем антиоксидантов, таких как пуникалагины и антоцианы, доказало, что он обладает мощным антигипертензивным действием.
Регулярное употребление гранатового сока может помочь снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и уменьшить окислительный стресс в организме, способствуя выработке оксида азота и уменьшая воспаление.
Зеленый чай
Хорошо известно, что употребление зеленого чая может снизить кровяное давление, помимо многих других его преимуществ для здоровья. Он содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые, как было установлено, снижают риск гипертонии и укрепляют здоровье сердца.
Зеленый чай при регулярном употреблении может способствовать снижению артериального давления как на диастолическом, так и на систолическом уровне. Старайтесь выпивать по две-три чашки зеленого чая в день, чтобы воспользоваться его преимуществами в плане снижения артериального давления.
