Четыре изменения образа жизни, которые помогут снизить риск развития диабета
Диабет — одно из самых распространенных заболеваний, которое диагностируется у миллионов людей по всему миру. Это длительное состояние здоровья, которое влияет на способность организма вырабатывать или использовать инсулин.
Когда в организме не хватает инсулина или клетки перестают реагировать на инсулин, в крови остается слишком много сахара. Со временем это может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как потеря зрения, болезни сердца или почек.
С диабетом можно справиться, регулируя уровень сахара в крови и осознавая, что приводит к скачкам сахара в крови. Также важно знать о нормальном и опасном уровне сахара в крови, чтобы предотвратить возникновение диабета.
Советы по управлению диабетом естественным путем
Здоровые продукты
В диабетической диете основное внимание уделяется здоровому питанию через регулярные промежутки времени. Регулярный прием пищи помогает организму лучше использовать инсулин, который он вырабатывает или получает из лекарств.
Оставайтесь физически активными
Выходите на прогулку или пробежку, или выберите несколько простых упражнений, которые можно включить в ежедневный распорядок дня, и сосредоточьтесь на потребностях своего организма.
Физическая активность помогает контролировать вес, регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, а также повышает вашу способность выполнять повседневные задачи.
Справляйтесь со стрессом
Выработка гормонов стресса может вызывать повышение уровня сахара в крови, инсулинорезистентность и развитие диабета. Поэтому борьба со стрессом имеет решающее значение для профилактики диабета.
Избегайте сладких напитков
Подслащенные сахаром напитки часто содержат много калорий и мало питательных веществ. Они также вызывают резкое повышение уровня сахара в крови. Поэтому, если у вас диабет, вам следует ограничить употребление этих напитков.
