Восемь средств, которые стоит попробовать для улучшения пищеварения и общего состояния кишечника
Запоры могут особенно досаждать летом из-за таких факторов, как обезвоживание и изменение рациона питания.
В этой статье мы приводим список средств, которые вы можете попробовать этим летом для улучшения пищеварения и общего состояния кишечника.
Восемь домашних средств для облегчения запоров в летние месяцы:
Лимонная вода
Лимонная вода помогает увлажнить организм и стимулирует работу кишечника. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонном соке, помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи, которая помогает смягчить стул.
Выжмите сок половины лимона в стакан теплой воды и выпейте утром натощак. Повторяйте в течение дня по мере необходимости.
Сок алоэ вера
Сок алоэ вера обладает естественными слабительными свойствами, которые успокаивают пищеварительный тракт и способствуют регулярности работы кишечника. Он также помогает уменьшить воспаление в кишечнике.
Смешайте 2-3 столовые ложки сока алоэ вера с водой или соком и употребляйте один раз в день. Избегайте чрезмерного употребления, так как это может вызвать диарею.
Кокосовая вода
Кокосовая вода — это натуральный напиток, богатый электролитами, который помогает увлажнять организм и регулировать работу кишечника. Она также содержит клетчатку и ферменты, которые помогают пищеварению.
Пейте свежую кокосовую воду в течение дня, чтобы оставаться гидратированным и способствовать регулярности работы кишечника.
Семена фенхеля
Семена фенхеля содержат соединения, которые расслабляют мышцы пищеварительного тракта и избавляют от запоров. Они также помогают уменьшить вздутие живота и газообразование.
Жуйте чайную ложку семян фенхеля после еды или заваривайте их в горячей воде, чтобы приготовить фенхелевый чай. Пейте его 2-3 раза в день.
Мятный чай
Мятный чай обладает спазмолитическими свойствами, которые расслабляют мышцы пищеварительного тракта и облегчают запоры. Он также помогает облегчить вздутие живота и несварение желудка.
Заварите свежие листья мяты в горячей воде в течение 5-10 минут, чтобы приготовить мятный чай. Пейте его 2-3 раза в день между приемами пищи.
Семена чиа
Семена чиа богаты растворимой клетчаткой, которая впитывает воду и образует гелеобразную субстанцию в кишечнике, способствуя опорожнению кишечника. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови и уменьшают воспаление.
Смешайте 1-2 столовые ложки семян чиа в стакане воды или сока и дайте настояться несколько часов, чтобы образовался гель. Пейте его один раз в день.
Йогурт
Йогурт содержит пробиотики — полезные бактерии, которые способствуют здоровью кишечника и регулярной работе кишечника. Он также помогает восстановить баланс микрофлоры кишечника.
Ежедневно съедайте порцию простого йогурта с живыми культурами. Для вкуса можно добавлять фрукты или мед.
Семена кунжута
Семена кунжута богаты клетчаткой, которая увеличивает объем стула и способствует опорожнению кишечника. Они также содержат натуральные масла, которые смазывают кишечник.
Тщательно пережевывайте столовую ложку сырых семян кунжута или посыпайте ими салаты, супы или смузи.
Применение этих домашних средств наряду со здоровой диетой, богатой фруктами, овощами, цельным зерном и большим количеством воды, поможет облегчить запоры и улучшить общее состояние пищеварения в летние месяцы.
