От здоровья кишечника до борьбы с диабетом: веские причины, по которым стоит включить финики в рацион

Вкусное лакомство, которое обладает множеством преимуществ для здоровья

Фото pixabay.com

Когда речь заходит о питании, финики всегда оказываются на высоте. Они содержат несколько витаминов и минералов, а также клетчатку и антиоксиданты.

Если быть точным, в них есть углеводы, клетчатка, белок, калий, магний, медь, марганец, железо и витамин В6. И если вы проголодались, то финики — одна из самых полезных закусок.

Вот восемь преимуществ употребления фиников:

Финики помогают в потере веса

Это может быть шокирующим, но это правда. Если ежедневно съедать 4-6 фиников, то это поможет похудеть. Утром их можно есть вместе с чашкой черного кофе, а вечером — с чашкой чая с молоком или зеленого чая.

Они насытят вас и помогут контролировать тягу к нездоровой пище.

Помогают сделать кости крепче

Финики полезны для наших слабых костей. Они богаты селеном, марганцем, медью и магнием, а все это помогает сохранить кости здоровыми и предотвратить такие заболевания, как остеопороз.

Помогают контролировать тягу к сахару

Интересно, что финики очень рекомендуются любителям фитнеса, поскольку в них много натурального сахара. Финики помогают поддерживать вес тела, предотвращая глупую тягу к сахару.

Финики помогают снять стресс

Финики содержат такие витамины, как B1, B2, B3 и B5, а также A1 и C. Если вы будете употреблять несколько фиников каждый день, вам не понадобятся витаминные добавки. Кроме того, они служат в качестве быстрого перекуса, чтобы сохранить активность и избавиться от стресса.

Улучшает пищеварение

Если замочить несколько фиников в воде на некоторое время и ежедневно жевать их, пищеварительная система улучшится. В них много клетчатки, которая решает проблемы запоров и помогает лучше переваривать пищу.

Финики полезны для кожи

Финики содержат большое количество витаминов С и D, которые помогают сохранить кожу гладкой. Финики обладают рядом антивозрастных свойств, которые предотвращают накопление меланина в организме.

Помогают поддерживать уровень холестерина

Финики не содержат холестерина, и включение их в небольших количествах в ежедневный рацион поможет вам контролировать уровень холестерина, тем самым способствуя потере веса.

Помогает в борьбе с диабетом

Содержащаяся в финиках клетчатка полезна для контроля уровня сахара в крови, так как она замедляет пищеварение и помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара после еды.

Добавление фиников в простой йогурт может быть полезным, когда речь идет о гликемическом контроле у пациентов с диабетом.

Встанице