Семь домашних средств, которые помогут снять болевой синдром при пяточной шпоре
Пяточные шпоры представляют собой костные выступы, которые образуются на пяточной кости. Они часто вызывают боль и дискомфорт, особенно при длительной ходьбе.
Несмотря на доступность медицинского лечения, многие люди предпочитают сначала попробовать домашние средства.
Вот несколько эффективных домашних средств, позволяющих снять боль при пяточной шпоре естественным путем:
Холодовая терапия
Прикладывание пакета со льдом к больной пятке может помочь уменьшить воспаление и притупить боль.
Заверните несколько кубиков льда в тонкое полотенце и положите его на пятку на 15-20 минут. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день, чтобы получить облегчение.
Пяточные подушки или вкладыши
Использование пяточных подушек или вкладышей в обувь может обеспечить дополнительную поддержку и амортизацию пятки, уменьшая давление на пяточную шпору.
.
Алоэ вера
Исследования показали, что активные ингредиенты алоэ вера обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспаление при плантарном фасциите.
Нанесение геля алоэ вера на подошвы ног с помощью массажа может помочь справиться с воспалением и, как следствие, уменьшить боль в пятках.
Упражнения на растяжку
Мягкие упражнения на растяжку помогут снять напряжение в икроножных мышцах и плантарной фасции, что может облегчить боль при пяточной шпоре.
Попробуйте растянуть икры, поставив одну ногу позади другой и слегка согнув колени. Задержитесь в таком положении на 30 секунд и повторяйте растяжку несколько раз в день.
Массажная терапия
Массаж пораженной пятки поможет улучшить кровообращение и уменьшить боль и воспаление.
Пальцами слегка надавливайте на пятку и прилегающие участки. Вы также можете использовать теннисный мяч или бутылку с замороженной водой для массажа пятки.
Примочки с яблочным уксусом
Яблочный уксус обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с пяточной шпорой.
Смешайте равные части яблочного уксуса и теплой воды в тазике и замочите ноги на 15-20 минут. Повторяйте эту процедуру ежедневно для достижения наилучших результатов.
Паста из куркумы
Согласно исследованиям, куркума содержит куркумин, который обладает мощными противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить воспаление в пятке.
Сделайте пасту, смешав порошок куркумы с водой, и нанесите ее на пятку. Оставьте на 30 минут, а затем смойте теплой водой. Повторяйте эту процедуру дважды в день для облегчения состояния.
