Здоровые пяточки: как эффективно облегчить боль при пяточной шпоре в домашних условиях

Семь домашних средств, которые помогут снять болевой синдром при пяточной шпоре

Фото thejewishnews.com

Пяточные шпоры представляют собой костные выступы, которые образуются на пяточной кости. Они часто вызывают боль и дискомфорт, особенно при длительной ходьбе.

Несмотря на доступность медицинского лечения, многие люди предпочитают сначала попробовать домашние средства.

Вот несколько эффективных домашних средств, позволяющих снять боль при пяточной шпоре естественным путем:

Холодовая терапия

Прикладывание пакета со льдом к больной пятке может помочь уменьшить воспаление и притупить боль.

Заверните несколько кубиков льда в тонкое полотенце и положите его на пятку на 15-20 минут. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день, чтобы получить облегчение.

Пяточные подушки или вкладыши

Использование пяточных подушек или вкладышей в обувь может обеспечить дополнительную поддержку и амортизацию пятки, уменьшая давление на пяточную шпору.

.

Алоэ вера

Исследования показали, что активные ингредиенты алоэ вера обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспаление при плантарном фасциите.

Нанесение геля алоэ вера на подошвы ног с помощью массажа может помочь справиться с воспалением и, как следствие, уменьшить боль в пятках.

Упражнения на растяжку

Мягкие упражнения на растяжку помогут снять напряжение в икроножных мышцах и плантарной фасции, что может облегчить боль при пяточной шпоре.

Попробуйте растянуть икры, поставив одну ногу позади другой и слегка согнув колени. Задержитесь в таком положении на 30 секунд и повторяйте растяжку несколько раз в день.

Массажная терапия

Массаж пораженной пятки поможет улучшить кровообращение и уменьшить боль и воспаление.

Пальцами слегка надавливайте на пятку и прилегающие участки. Вы также можете использовать теннисный мяч или бутылку с замороженной водой для массажа пятки.

Примочки с яблочным уксусом

Яблочный уксус обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с пяточной шпорой.

Смешайте равные части яблочного уксуса и теплой воды в тазике и замочите ноги на 15-20 минут. Повторяйте эту процедуру ежедневно для достижения наилучших результатов.

Паста из куркумы

Согласно исследованиям, куркума содержит куркумин, который обладает мощными противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить воспаление в пятке.

Сделайте пасту, смешав порошок куркумы с водой, и нанесите ее на пятку. Оставьте на 30 минут, а затем смойте теплой водой. Повторяйте эту процедуру дважды в день для облегчения состояния.

Встанице