Напитки, которые можно употреблять летом, чтобы снизить давление
Нередко в летние месяцы артериальное давление колеблется в зависимости от изменения температуры, влажности и уровня активности. Жаркая погода может привести к повышенному потоотделению и потере жидкости, что может привести к обезвоживанию. При обезвоживании объем крови уменьшается, что может привести к повышению артериального давления.
Длительное воздействие высоких температур также может вызвать стресс для организма и сердечно-сосудистой системы, что приводит к временному повышению артериального давления.
Вот 10 напитков, которые помогут справиться с высоким кровяным давлением летом:
Арбузный сок
Арбуз содержит цитруллин, который помогает расслабить кровеносные сосуды, тем самым снижая кровяное давление. Чтобы получить максимальную пользу, пейте свежевыжатый арбузный сок без добавления сахара.
Чай из гибискуса
Чай из гибискуса содержит антиоксиданты и соединения, которые могут помочь снизить кровяное давление за счет увеличения выработки оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды. Заварите чай из сушеных цветков гибискуса и пейте его горячим или холодным.
Свекольный сок
Свекла содержит нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота, способствующий расширению сосудов и снижению кровяного давления. Пейте свекольный сок как сам по себе, так и в смеси с другими фруктами и овощами.
Зеленый чай
Зеленый чай богат катехинами, которые, как было доказано, улучшают показатели артериального давления. Регулярно употребляйте зеленый чай в горячем или холодном виде, без добавления сахара или молока.
Сок сельдерея
Сельдерей содержит соединения, называемые фталидами, которые помогают расслабить мышцы стенок артерий и вокруг них, что приводит к снижению кровяного давления. Для достижения наилучших результатов пейте свежевыжатый сок сельдерея натощак.
Лимонная вода
Лимонная вода — хороший источник витамина С и антиоксидантов, которые могут помочь снизить кровяное давление и улучшить общее состояние сердца. Выжмите свежий лимонный сок в воду и пейте ее в течение дня.
Гранатовый сок
Гранатовый сок содержит антиоксиданты и полифенолы, которые, как было доказано, снижают кровяное давление и улучшают здоровье сердца. Пейте свежевыжатый гранатовый сок без добавления сахара.
Кокосовая вода
Кокосовая вода богата калием, который помогает противостоять влиянию натрия на кровяное давление и поддерживать электролитный баланс. Пейте кокосовую воду свежую из кокосового ореха или пакетированную без добавления сахара.
Огуречно-мятный настой
Огурцы содержат много калия и магния, которые благотворно влияют на регуляцию кровяного давления. Мята придает вкус без лишних калорий. Чтобы получить освежающий напиток, настаивайте нарезанные огурцы и листья мяты в воде в течение ночи.
Имбирно-куркумный чай
Имбирь и куркума обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить кровяное давление и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Заварите чай из свежих корней имбиря и куркумы или используйте порошок и пейте его горячим или холодным.
