Доступные продукты, которые стоит добавить в рацион, чтобы иметь здоровое сердце
Растущая жара может повлиять на ваше здоровье разными способами. Тепловое воздействие оказывает нагрузку на сердце и способствует развитию теплового удара, истощения и многого другого. Поэтому очень важно правильно питаться, чтобы поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Употребление разнообразных полезных продуктов может уменьшить воспаление, улучшить липидный профиль и повысить общую функцию сердца. Некоторые необходимые питательные вещества также поддерживают работу сердца и помогают снизить общий риск сердечных заболеваний.
Вот список летних продуктов, которые вы должны добавить в свой рацион для здорового сердца:
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами, которые могут помочь укрепить здоровье сердца.
Малина, клубника, ежевика и черника особенно богаты растворимой клетчаткой, которая может помочь контролировать уровень холестерина и кровяное давление.
Манго
Этот фрукт также обладает рядом свойств, способствующих здоровью сердца.
Магний и калий, содержащиеся в манго, помогают поддерживать здоровый кровоток, обеспечивая снижение артериального давления. Манго также помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс.
Арбуз
Несколько питательных веществ, содержащихся в арбузе, поддерживают здоровье сердца.
Употребление арбуза летом может помочь снизить уровень холестерина и уменьшить кровяное давление. Такие питательные вещества, как магний, калий и витамины A, B6 и C, помогают укрепить здоровье сердца в целом.
Папайя
Папайя — хороший источник витамина С и ликопина, которые укрепляют общее здоровье сердца.
Антиоксиданты, содержащиеся в папайе, также способствуют снижению уровня холестерина.
Огурец
Огурцы помогут вам увлажниться летом. Они также богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
