Снизьте риск развития рака груди с помощью вкусных продуктов
Все мы слышали о том, что здоровое питание укрепляет иммунитет и помогает предотвратить всевозможные заболевания, в том числе рак груди. Этот вид рака, который в первую очередь поражает женщин, можно предотвратить, если придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом. И это говорим не только мы!
В исследовании, опубликованном в журнале «American Society of Clinical Oncology», говорится, что правильное питание и физические упражнения могут предотвратить 25-30 % случаев рака молочной железы.
И раз уж мы заговорили о здоровом питании, есть несколько продуктов, которые, как считается, отлично подходят для здоровья груди. Так что давайте не будем терять времени и узнаем о них!
Куркума
Куркума не только придает блюдам цвет и аромат, но и очень полезна для здоровья. Все потому, что в ней содержится куркумин — ярко-желтое химическое вещество, которое, как утверждается, помогает бороться с раковыми опухолями груди благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Так что добавляйте щепотку куркумы во все блюда — от карри до кофе!
Брокколи
Этот крестоцветный овощ является одним из самых популярных продуктов для профилактики рака груди, а исследования показали, что он блокирует рост опухоли! Брокколи богата витаминами и минералами, такими как фолат и витамин К, а также содержит фитонутриенты, которые, как считается, уменьшают воспаление и снижают риск заболеть раком.
Ежедневное употребление брокколи может удержать рак груди на расстоянии!
Яблоки
Не зря говорят, что яблоко в день избавит от визита к врачу! Но обязательно ешьте фрукты с кожурой, потому что именно в ней заключена вся польза. Яблоки — отличный источник антиоксидантов, клетчатки и других соединений, которые, как известно, защищают от рака груди.
Так что, дамы, обязательно съедайте в течение дня несколько яблочных долек. Это принесет вам много пользы!
Гранаты
Когда вы в следующий раз пойдете за фруктами, не забудьте добавить в корзину гранаты! Исследование, опубликованное в журнале «Oxidative Medicine and Cellular Longevity», предполагает, что этот фрукт содержит соединение, которое может помочь предотвратить рост эстроген-зависимых раковых опухолей.
Вы можете наслаждаться фруктом как есть или просто выжать из него сок — выбор за вами! Помимо рака груди, эти фрукты также известны тем, что защищают сердце и борются с раком простаты.
Рыба
Если вы любите рыбу, то это отличная новость для вас! Такие сорта, как лосось, скумбрия, сардины и тунец, богаты омега-3, что делает их идеальной пищей для поддержания здоровья груди. Запаситесь этим постным белком, но избегайте красного мяса или даже переработанного мяса, такого как бекон.
Итак, все готовы к походу за продуктами?
.
