Включение суперпродуктов в рацион не только повышает питательную ценность блюд, но и приносит пользу в долгосрочной перспективе
Суперпродукты — это продукты, которые содержат больше питательных веществ по сравнению с другими продуктами и помогают укрепить наше здоровье и улучшить общее самочувствие. Включение суперпродуктов в наш рацион не только повышает питательную ценность наших блюд, но и приносит пользу в долгосрочной перспективе.
Однако важно отметить, что погода также играет важную роль в обеспечении продовольствием. Кроме того, она влияет на то, насколько полезны эти суперпродукты.
Вот список суперпродуктов, которые необходимо включить в свой рацион в эту жаркую погоду:
Помидоры
Помимо того, что помидоры сочные и освежающие, летом они приносят массу пользы. Помидоры полны антиоксидантов. Кроме того, помидоры содержат ликопин, который придает им ярко-красный цвет. Ликопин действует как щит, защищая помидоры от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.
Аналогичным образом, употребление помидоров помогает защитить кожу от любых повреждений, которые могут нанести солнечные ультрафиолетовые лучи.
Арбуз
Арбузы богаты различными питательными веществами, такими как витамин В6, калий, витамин А, витамин С, а также мощными антиоксидантами ликопином и бета-каротином.
Как уже говорилось выше, эти антиоксиданты защищают клетки от повреждений. Более того, эти антиоксиданты связаны с профилактикой рака. Стакан арбузного сока — это более здоровая альтернатива холодному чаю, газировке или другим вредным напиткам с высоким содержанием сахара.
Лимон
Лимон — еще один популярный суперфуд. Лимоны также очень универсальны и могут быть включены в ваши летние блюда. Лимоны содержат большое количество витамина С, который, как было доказано, восстанавливает повреждения кожи, вызванные вредными ультрафиолетовыми лучами солнца.
Кроме того, лимоны увлажняют организм. Пребывание под солнцем может обезвоживать и утомлять кожу и организм в целом. Лимоны помогают омолодить и пополнить запасы и того, и другого.
Киви
Киви — еще один прекрасный источник витаминов С и Е. Он также является отличным источником калия и более здоровой альтернативой бананам, особенно летом.
Киви содержат столько же витамина С, сколько и апельсины, и являются отличной альтернативой, если вы предпочитаете есть разнообразные фрукты.
Кокос
Этот универсальный суперфуд имеет множество способов, как включить его в свой рацион. Кокосовая вода на 94% состоит из воды, что делает ее вкусным напитком для увлажнения. Кокосовое молоко и кокосовый сахар — гораздо более здоровые заменители обычного молока и сахара.
Кроме того, доказано, что кокос — отличный напиток после тренировки. Бег по делам под солнцем сам по себе может быть тренировкой. Он не только увлажняет организм, но и повышает уровень электролитов в организме, которые вы могли потерять из-за потения под солнцем.
Правильный способ питать организм летом — это гидратация. Затем следует принять правильные меры по защите от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Этих целей можно достичь, если ввести в свой рацион эти продукты, богатые питательными веществами.
