Битва за чистые сосуды: пять продуктов — ваш удар по холестериновым бляшкам

Холестериновые бляшки — это отложения холестерина на стенках артерий. Они образуются, когда уровень холестерина в крови слишком высокий. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт.

Когда холестерин накапливается на стенках артерий, он образует твердые отложения, называемые бляшками. Эти бляшки сужают просвет артерии, затрудняя прохождение крови через неё. Это может привести к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце.

Кроме того, если бляшка разрывается или повреждается, она может вызвать образование тромба. Тромб может полностью заблокировать артерию, что приведет к инфаркту миокарда или инсульту.

Поэтому очень важно следить за уровнем холестерина в крови и принимать меры для его снижения, если он повышен. Это может включать изменение диеты, увеличение физической активности и прием лекарственных препаратов, если это необходимо.

Вот продукты, которые могут растворять холестериновые бляшки:

Чеснок

Содержит аллицин, который помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).

В нём также присутствуют антиоксиданты, предотвращающие окисление ЛПНП, что является одной из причин образования бляшек на стенках сосудов.

Орехи

Богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Они также содержат растительные стерины, способствующие снижению уровня холестерина.

Орехи являются источником L-аргинина, который помогает улучшить кровообращение и предотвратить образование тромбов.

Зелёный чай

Богат катехинами — антиоксидантами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина и предотвратить окисление ЛПНП.

Регулярное употребление зелёного чая может помочь уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Жирная рыба

Содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина. Они также могут помочь улучшить состояние кровеносных сосудов и предотвратить образование тромбов.

Цитрусовые фрукты

Содержат пектин — растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Они также богаты витамином C, который помогает укрепить стенки сосудов и предотвратить образование бляшек.

.