Для борьбы с симптомами артрита необходима сбалансированная диета
Знаете ли вы, что борьба с симптомами артрита — заболевания, вызывающего боль и воспаление в суставах, — во многом зависит от соблюдения диеты?
Здоровый вес можно поддерживать, воспаление уменьшать, а жизненно важные питательные вещества, способствующие здоровью суставов, получать, употребляя правильную пищу.
В целом, внесение долгосрочных и устойчивых изменений в свои пищевые привычки так же важно, как и выбор диеты, благоприятной для артрита.
Люди с артритом могут наслаждаться гораздо более высоким качеством жизни с меньшей болью и большей подвижностью, если будут выбирать блюда, богатые питательными веществами и обладающие противовоспалительными свойствами, и избегать тех, которые усиливают воспаление.
Вот некоторые из лучших продуктов, которые вы должны добавить в свой рацион прямо сейчас:
Ягоды
Антиоксиданты, такие как антоцианы, которые в изобилии содержатся в чернике, клубнике и других ягодах, помогают уменьшить воспаление и защитить ткани суставов.
Орехи и семена
Богатые клетчаткой и омега-3 жирными кислотами грецкие орехи, льняные семена и семена чиа могут помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы артрита.
Бобовые и фасоль
Богатые антиоксидантами, клетчаткой и белком бобовые, такие как чечевица, красная почечная фасоль, фасоль пинто, нут и другие, помогают регулировать воспаление и способствуют потере веса.
Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты, которые в изобилии содержатся в скумбрии, лососе, сардинах и форели, обладают противовоспалительными свойствами и задерживают развитие артрита.
Цельнозерновые продукты
Цельные злаки, такие как коричневый рис, киноа и овес, полезны для поддержания здорового веса и снижения воспаления благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов.
.
