Пять советов от медиков, как держать уровень мочевой кислоты под контролем
Само собой разумеется, что от правильного питания зависит ваше здоровье! Чтобы не допустить проблем со здоровьем, необходимо включать в свой рацион правильные продукты. Это справедливо и для подагры! Употребление определенных продуктов может повысить уровень мочевой кислоты и привести к проблемам.
Слишком большое количество мочевой кислоты в организме может вызвать состояние, называемое гиперурикемией. Она приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты, которые оседают в суставах и вызывают подагру.
Как снизить уровень мочевой кислоты?
Ешьте больше продуктов с витамином С
Исследование показало, что у людей, потребляющих витамин С, уровень мочевой кислоты ниже, чем у тех, кто потребляет его меньше всего.
Витамин С может снизить риск развития подагры. Одними из лучших источников витамина С являются цитрусовые, перец, клубника, брокколи, брюссельская капуста и картофель.
Избегайте продуктов, богатых пуринами
Диета с низким содержанием пуринов может быть полезной для вас. Некоторые продукты содержат много пуринов, в том числе красное мясо, морепродукты, субпродукты, пиво и виски.
Сократите потребление алкоголя
Алкоголь, особенно пиво, связан с повышенным риском развития подагры. Исследования показали, что людям, склонным к приступам подагры, следует избегать пива, особенно во время приступа.
Однако считается, что умеренное потребление вина может не так сильно повышать риск. Тем не менее, всегда полезно употреблять алкоголь в меру.
Сократите потребление искусственных подсластителей
Продукты с высоким содержанием искусственных подсластителей повышают уровень мочевой кислоты и провоцируют подагру. Ограничьте или исключите потребление подслащенных сахаром продуктов, чтобы предотвратить возникновение подагры.
Газировка, пакетированные соки, выпечка, конфеты, консервированные супы и приправы, такие как кетчуп или майонез, — вот некоторые из распространенных искусственных подсластителей, которых вам следует избегать.
Оставайтесь гидратированными
Пейте, пейте, пейте! Важность питья воды невозможно переоценить. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день. Исследования показали, что она помогает вымывать мочевую кислоту из организма.
