Пять удивительных преимуществ для здоровья, если вы начнете свой день с употребления замоченных грецких орехов
Среди многочисленных полезных продуктов питания грецкие орехи являются исключительно полезным орехом, который обладает бесчисленными преимуществами для человеческого организма. Это полезный орех, полный важных питательных веществ, таких как витамины, минералы, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Употребление грецких орехов в пищу обеспечивает организм полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами и может поддержать общее состояние здоровья.
Но если замочить грецкие орехи на ночь, а затем съесть их утром, это повысит их питательную ценность и принесет гораздо больше пользы для здоровья. От снижения уровня холестерина до поддержания здоровья сердца — замоченные грецкие орехи являются отличным дополнением к обычному рациону.
Вот некоторые невероятные преимущества ежедневного употребления замоченных грецких орехов по утрам:
Здоровое сердце
Большинство жиров в грецких орехах и ореховом масле содержат жирную кислоту омега-3 под названием альфа-линоленовая кислота. Этот полезный жир может снизить риск сердечных заболеваний на 10 %, если употреблять его в ежедневном рационе.
Регулярное употребление в пищу размоченных грецких орехов также снижает уровень триглицеридов — типа жира, связанного с повышенным риском сердечных заболеваний, инфарктов и инсультов.
Снижение риска диабета
Употребление замоченных грецких орехов по утрам может помочь снизить уровень сахара в крови благодаря содержащимся в них антиоксидантам.
Антиоксидантный и противовоспалительный эффекты могут уменьшить воспаление, вызванное свободными радикалами, и снизить риск развития диабета.
Профилактика ожирения
Хотя грецкие орехи известны своей высокой калорийностью, употребление их в здоровых порциях может помочь предотвратить ожирение и нежелательный набор веса.
Обилие клетчатки, содержащейся в грецких орехах, сохраняет сытость в течение длительного времени и предотвращает приступы голода.
Улучшение состояния кожи
Употребление размоченных грецких орехов по утрам положительно сказывается на состоянии кожи. Жирные кислоты, содержащиеся в масле грецкого ореха, преобразуются в соединения, которые благотворно влияют на состояние кожи.
Эти омега-3 могут улучшить состояние кожи, быстрее заживлять раны, лечить экзему, акне и даже некоторые виды рака кожи.
Здоровый кишечник
Грецкие орехи способствуют развитию полезных бактерий и таким образом улучшают микрофлору кишечника. Здоровый баланс кишечных бактерий связан со снижением уровня депрессии и рака толстой кишки.
