Полезные напитки для предотвращения вздутия живота, запоров и других проблем с пищеварением
Проблемы с пищеварением включают в себя запоры, вздутие живота, диарею, изжогу и многие другие симптомы, которые вызваны сочетанием факторов. Проблемы с пищеварением могут быть вызваны нездоровым образом жизни, употреблением слишком большого количества нездоровой пищи, недостаточным количеством воды и многими другими причинами.
Запоры — одна из самых распространенных проблем пищеварения — крайне неприятны и болезненны. Запор можно значительно уменьшить, если предпринять несколько простых шагов: пить много воды, заниматься спортом и употреблять полезные продукты.
Вот список полезных напитков, которые вы можете употреблять для облегчения пищеварения:
Лимонная вода
Лимоны — фантастический источник лимонной кислоты и витамина С, которые служат естественным слабительным для тех, кто страдает проблемами пищеварения, включая запоры.
Питье лимонной воды помогает организму оставаться гидратированным и обеспечивает его необходимыми минералами, такими как витамин С.
Фруктовые соки
Симптомы запора можно облегчить, употребляя свежие фруктовые соки. Улучшению пищеварения способствует наличие необходимых питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка, полезные жиры и многое другое.
Черносливовый сок — популярный сок, который помогает избавиться от запоров и других проблем, связанных с пищеварением.
Семена чиа
По данным Кливлендской клиники, семена чиа содержат идеальное количество клетчатки, которая помогает избавиться от запоров, разжижая стул.
Высокое содержание пищевых волокон и омега-3 жирных кислот способствует лучшему пищеварению и облегчает симптомы СРК.
Кофе
Кофе — еще один напиток, который помогает избавиться от запоров.
В ходе исследований было установлено, что кофе содержит кислоты, повышающие уровень гормона гастрина, который вызывает непроизвольные спазмы желудка для продвижения кишечника.
Вода
Достаточное потребление воды способствует здоровому пищеварению и улучшает моторику кишечника, что улучшает пищеварение. Запоров можно избежать, если постоянно выпивать не менее 8-10 стаканов воды.
