Шесть напитков, которые избавят от боли, отека, воспаления и скованности
Для тех, кто не знает, подагра — это воспалительный артрит, которым страдают около 4% взрослых. Подагра вызывается гиперурикемией, которая означает, что в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Когда это происходит, кристаллы могут откладываться в суставах, что провоцирует их опухание и воспаление.
Хотя подагра больше всего известна тем, что поражает большой палец ноги, она также может поражать и другие суставы, включая лодыжки, локти, запястья, колени и пальцы. Поскольку на уровень мочевой кислоты влияет то, что мы потребляем, летнее время может привести к повышению риска обострений подагры благодаря изменению рациона питания.
Есть несколько способов облегчить симптомы подагры естественным путем, просто обращая внимание на то, что вы пьете. Существует множество отличных напитков, которые не вызовут обострения симптомов подагры и не заставят вас пропустить это лето. Давайте рассмотрим их поближе.
Облегчите симптомы подагры с помощью этих напитков:
Вода
По очевидным причинам вода является одним из лучших напитков, которые стоит добавить в свой арсенал. Она вымывает из организма токсины, такие как мочевая кислота, которая в первую очередь вызывает подагру. Она также предотвращает образование камней в почках, так как они также вызваны высоким уровнем мочевой кислоты.
Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в день и, если есть возможность, пейте ее фильтрованной. Для придания вкуса добавьте пару долек лимона или ломтиков огурца.
Кофе
При умеренном употреблении кофеин может блокировать способность пуринов образовывать мочевую кислоту. Главное — пить кофе регулярно, но в меньших дозах.
Если вы будете пить слишком много кофе, это может привести к обратному эффекту. Придерживайтесь одной-двух чашек в день, и вы будете в полном порядке.
Чай
Этот напиток известен своими многочисленными полезными свойствами, особенно для людей, страдающих артритом. Зеленый, черный и белый чаи — особенно полезные напитки благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Зеленый чай и многие травяные чаи также содержат антиоксиданты и противовоспалительные соединения. Такие соединения, как полифенолы, которые содержатся, например, в зеленом чае, нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают воспаление, а это именно то, что вам нужно в напитке.
Молочные продукты с низким содержанием жира
Если у вас нет непереносимости лактозы, молочные продукты могут и должны быть частью вашего рациона. Любой молочный продукт с низким содержанием жира оказывает противовоспалительное действие, которое может помочь вам справиться с симптомами подагры.
Это касается не только коровьего молока. Козье молоко и даже соевое молоко могут быть полезны, особенно для тех, кто страдает непереносимостью лактозы и нуждается в альтернативе.
Чистый фруктовый сок
В умеренных количествах сок содержит антиоксиданты, как и чай. Однако многие из них также содержат большое количество сахара, что может привести к усилению воспаления.
По возможности выбирайте свежевыжатый сок и сводите количество добавленного сахара к минимуму. Апельсиновый, ананасовый, вишневый и даже морковный соки содержат массу антиоксидантов и витамина С. Все это может снизить воспаление и уменьшить симптомы артрита.
Смузи
В отличие от сока, в смузи часто используется весь фрукт и/или овощ, что может быть гораздо полезнее по целому ряду причин. Таким образом, вы получаете больше питательных веществ из пищи.
В смузи можно добавлять йогурт или другие молочные продукты, а также добавлять противовоспалительные суперпродукты, такие как куркума.
