Пять впечатляющих преимуществ для здоровья от поедания яблок натощак
Как говорится, яблоко в день держит доктора подальше. Эта извечная фраза соответствует действительности благодаря невероятной пользе, которой обладает этот фрукт. Скромное яблоко является питательной силой и может быть названо «суперфруктом».
Насыщенное витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, это хрустящее лакомство поддерживает общее самочувствие. Они помогают регулировать пищеварение, укрепляют иммунитет и снижают риск хронических заболеваний. Богатые кверцетином, яблоки борются с воспалениями, а их антиоксидантные свойства способствуют здоровью кожи и глаз.
Польза яблок натощак:
Снижает уровень холестерина
Растворимая клетчатка, полифенолы и антиоксиданты в яблоках помогают снизить уровень холестерина, связываясь с желчными кислотами и снижая уровень ЛПНП.
Кроме того, содержание калия в яблоках помогает регулировать кровяное давление, облегчая гипертонию.
Борьба с диабетом
Этот богатый клетчаткой фрукт замедляет всасывание сахара и регулирует уровень глюкозы в крови. Полифенолы и антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, также повышают чувствительность к инсулину, снижая риск диабетических осложнений.
Съеденное утром яблоко помогает стабилизировать уровень сахара в крови, задавая здоровый тон всему дню.
Предотвращает рак
Кверцетин, мощный антиоксидант, содержащийся в яблоках, нейтрализует свободные радикалы и подавляет рост раковых клеток. Волокна фрукта также связываются с потенциальными канцерогенами, вымывая их из организма.
Утверждается, что употребление яблока натощак снижает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и легких.
Сильная иммунная система
Богатые витамином С и антиоксидантами, яблоки стимулируют производство иммунных клеток и активируют естественные клетки-киллеры для борьбы с инфекциями, тем самым приводя к сильной иммунной системе.
Пребиотическая клетчатка фрукта также питает полезные бактерии кишечника, поддерживая здоровую иммунную систему и защищая от болезней для оптимального самочувствия.
Способствует здоровому снижению веса
Яблоки сдерживают голод и снижают потребление калорий, а антиоксиданты улучшают обмен веществ, тем самым удерживая вес под контролем.
Пектин, содержащийся в яблоках, замедляет усвоение сахара и предотвращает скачки уровня инсулина. Съеденное утром яблоко также повышает сытость, что ведет к устойчивому снижению веса.
.
