Пять орехов и сухофруктов, которые помогут снизить уровень мочевой кислоты
Высокий уровень мочевой кислоты в организме может привести к таким проблемам со здоровьем, как подагра и камни в почках. Очень важно сбалансировать этот процесс, придерживаясь диеты, богатой питательными веществами, которые могут снизить уровень мочевой кислоты.
Орехи и сухофрукты — фантастический источник необходимых витаминов, минералов и полезных жиров, которые могут помочь в этом процессе.
Вот 5 орехов и сухофруктов, которые могут естественным образом способствовать снижению уровня мочевой кислоты в организме:
Грецкие орехи
Грецкие орехи известны высоким содержанием омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить отеки и дискомфорт, связанные с высоким уровнем мочевой кислоты. Воспаление суставов — распространенный симптом подагры, заболевания, связанного с повышенным уровнем мочевой кислоты.
Грецкие орехи также содержат мало пуринов, что делает их отличным вариантом закуски для тех, кто стремится контролировать уровень мочевой кислоты, не провоцируя ее дальнейшего накопления в организме.
Кешью
Кешью содержат мононенасыщенные жиры, которые способствуют здоровью сердца и могут помочь регулировать общий жировой обмен в организме. Хорошо отрегулированный обмен веществ помогает держать под контролем уровень мочевой кислоты.
Кешью также являются хорошим источником магния, который играет роль в улучшении общей функции почек, помогая организму эффективно выводить избыток мочевой кислоты. Однако, поскольку кешью содержат немного больше пуринов, чем другие орехи, для достижения оптимальной пользы необходимо употреблять их в умеренных количествах.
Фисташки
Фисташки богаты антиоксидантами, такими как полифенолы и флавоноиды, которые помогают снизить окислительный стресс в организме. Высокий уровень окислительного стресса может способствовать воспалению и повышению уровня мочевой кислоты.
Антиоксиданты в фисташках нейтрализуют свободные радикалы, помогая уменьшить воспаление, связанное с высоким уровнем мочевой кислоты. Фисташки содержат мало пуринов, что делает их безопасным и здоровым выбором для тех, кто контролирует уровень мочевой кислоты.
Миндаль
Миндаль — отличный источник пищевых волокон, которые играют роль в поддержании правильного пищеварения и способствуют выведению избытка мочевой кислоты через почки. Он также богат витамином Е и мононенасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и уменьшают воспаление в организме.
Поскольку миндаль содержит мало пуринов и способствует здоровому пищеварению, он является отличным дополнением к диете, направленной на снижение уровня мочевой кислоты.
Финики
Финики — богатый источник пищевых волокон и калия, которые способствуют улучшению работы почек. Правильная работа почек необходима для выведения мочевой кислоты из крови.
Хотя финики от природы сладкие и содержат больше сахара, чем другие сухофрукты, они практически не содержат пуринов, что делает их безопасным вариантом для тех, кому необходимо контролировать уровень мочевой кислоты.
.
