Как правильно подобранные продукты могут облегчить головные боли
Головные боли, такие как мигрень, кластерные головные боли, синусовые головные боли и головные боли напряжения, — это действительно мучительные состояния, с которыми большинство из нас сталкивалось хотя бы раз в жизни.
Чаще всего головная боль лечится с помощью обезболивающих препаратов. Но есть продукты, употребление которых поможет избавиться от мучительного состояния.
Что съесть, чтобы избавиться от головной боли?
Запеченный картофель
Употребление в пищу продуктов, богатых калием, как известно, облегчает головную боль. Запеченный картофель — богатый источник калия.
Арбуз
Он содержит такие важные минералы, как магний, которые помогают предотвратить головную боль. Другие продукты, богатые водой, — это ягоды, огурец, дыня, супы, овсянка, помидоры и салат-латук.
Кофе
Расширение сосудов — одна из причин головной боли. Кофеин — это сосудосуживающее средство, которое помогает облегчить головную боль. Однако кофеин также является мочегонным средством и вызывает обезвоживание. Поэтому кофе не следует употреблять в чрезмерных количествах.
Здоровые углеводы
Необходимо употреблять здоровые углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка и фрукты. Здоровые углеводы способствуют высвобождению серотонина, который помогает улучшить настроение и уменьшить боль.
Миндаль
Он содержит магний, который предотвращает головную боль, расширяя кровеносные сосуды. Бананы, кешью, коричневый рис, абрикосы, авокадо, бобовые и семечки также являются хорошим источником магния.
Острая сальса
Если головная боль вызвана синуситом, ее можно облегчить, употребляя острые продукты, такие как сальса и острый перец. Они уменьшают застойные явления и помогают открыть дыхательные пути, тем самым снижая давление и уменьшая головную боль.
Йогурт
Богатые кальцием продукты, такие как обезжиренный йогурт без добавления сахара, полезны для облегчения головной боли.
Семена кунжута
Они богаты витамином Е и улучшают кровообращение, тем самым предотвращая головную боль.
Шпинат
Он снижает кровяное давление, предотвращает похмелье и облегчает головную боль.
