Пять удивительных причин, по которым вы должны добавить сушеные абрикосы в свой рацион
Знаете ли вы, что добавление сушеных абрикосов в ваш рацион может дать вам так много преимуществ для здоровья? В этих фруктах оранжевого цвета содержатся витамин А, калий, железо и другие жизненно важные витамины и минералы.
Калий помогает регулировать кровяное давление и работу сердца, а витамин А способствует здоровью глаз. Содержание железа помогает держать под контролем кровяное давление и предотвращает анемию. Не только это, но и высокое содержание пищевых волокон в этих сушеных абрикосах способствует лучшему пищеварению и усиливает чувство сытости.
Вот удивительные преимущества добавления сушеных абрикосов в ваш рацион:
Здоровое сердце
Благодаря содержанию калия и клетчатки сушеные абрикосы могут помочь предотвратить сердечные приступы и связанные с сердцем заболевания, включая атеросклероз, снижая кровяное давление и уровень холестерина.
Улучшение пищеварения
Знаете ли вы, что половина пищевых волокон в абрикосах является растворимыми, что делает их отличным источником пищевых волокон? В то время как нерастворимая клетчатка поддерживает количество полезных бактерий в желудке, растворимая клетчатка помогает удерживать воду и способствует их росту.
Снижение веса
Абрикосовая клетчатка способствует здоровому контролю веса, позволяя вам дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, питательные вещества, содержащиеся в абрикосах, активизируют танициты — клетки мозга, которые регулируют чувство голода и помогают ощутить сытость.
Улучшение зрения
Поскольку в сушеных абрикосах много каротиноидов и ксантофиллов, которые могут предотвратить возрастные проблемы со зрением, и витамина А, также известного как ретинол, который препятствует макулярной дегенерации, регулярное употребление сушеных абрикосов связано со снижением риска потери зрения.
Защита кожи
Сушеные абрикосы содержат большое количество витамина С и Е, которые действуют как антиоксиданты, улучшая эластичность кожи, уменьшая морщины и защищая клетки от УФ-лучей. Бета-каротин защищает кожу от ультрафиолетового излучения и солнечных ожогов. Абрикосы способствуют увлажнению кожи благодаря высокому содержанию воды.
