До 80 % случаев инсульта можно предотвратить, если предпринять определенные шаги
Знаете ли вы, что инсульт является основной причиной инвалидности и второй основной причиной смерти во всем мире? Он возникает, когда нарушается или прекращается приток крови к мозгу.
❗Но есть и хорошая новость: до 80% инсультов можно предотвратить.❗
Знайте все о ранних симптомах инсульта
Наиболее распространенные ранние признаки инсульта, которые должны насторожить людей, включают внезапную слабость или онемение в руке, ноге или лице, особенно на одной стороне тела. Люди также могут испытывать спутанность сознания, трудности с речью или пониманием речи, сопровождающиеся проблемами со зрением в одном или обоих глазах.
В некоторых случаях пациенты могут испытывать сильные головные боли без известной причины, трудности при ходьбе, потерю равновесия, головокружение и нарушение координации.
Профилактические стратегии
Предотвратить инсульт можно, придерживаясь здорового образа жизни. К ним относятся:
Здоровое питание
Здоровое и сбалансированное питание обычно включает в себя употребление большого количества свежих фруктов и овощей. Кроме того, потребление продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина и высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить повышение уровня холестерина.
Сокращение потребления соли в рационе также может снизить уровень кровяного давления. Оба этих состояния здоровья могут повысить риск инсульта.
Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя
Исследование 2015 года, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что у людей, подвергающихся пассивному курению, вероятность инсульта на 30 % выше, чем у тех, кто не подвергается такому воздействию.
Исследования также показывают, что употребление алкоголя в больших и умеренных количествах повышает риск всех типов инсульта, включая ишемический инсульт и внутримозговое кровоизлияние.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Для профилактики инсульта также очень важна регулярная физическая активность. Это связано с тем, что физические упражнения помогают снизить кровяное давление, которое является одной из основных причин инсульта. Она также помогает контролировать вес, снижая риск ожирения — состояния, связанного с повышенным риском инсульта.
Кроме того, физическая активность улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, что важно для поддержания здоровья сосудов.
Молодые люди и повышенный риск инсульта
Растущие показатели ожирения, диабета, недостаточной физической активности и высокого кровяного давления являются основными причинами увеличения числа случаев инсульта среди молодых людей, что приводит к возникновению заболевания в более раннем возрасте.
Чтобы снизить этот риск, необходимо придерживаться здорового образа жизни, который включает в себя полноценное питание, регулярные физические упражнения и борьбу со стрессом с помощью таких практик, как йога и медитация. Также очень важно избегать курения и употребления алкоголя.
