Мятный чай с его успокаивающим ароматом и освежающим вкусом приносит не только минуты спокойствия
Утро иногда кажется торопливым и не оставляет места для осознанных привычек, которые питают тело и разум. Но что, если начало дня с такой простой вещи, как чашка мятного чая, может изменить ваш распорядок дня?
Мятный чай с его успокаивающим ароматом и освежающим вкусом приносит не только минуты спокойствия. Этот травяной чай богат антиоксидантами и питательными веществами и имеет множество преимуществ для здоровья, особенно если употреблять его натощак.
Преимущества употребления мятного чая натощак:
Помогает пищеварению и избавляет от вздутия живота
Одним из самых известных преимуществ мятного чая является его способность поддерживать пищеварение. Согласно исследованию 2013 года, соединение карвон, естественно присутствующее в мяте, значительно уменьшает мышечные сокращения в пищеварительном тракте, что может объяснить его эффективность в успокоении пищеварительного дискомфорта.
Если пить напиток натощак, он поможет расслабить мышцы пищеварительного тракта, облегчая симптомы вздутия живота и несварения желудка. Ментол, содержащийся в мяте, действует как природный спазмолитик, который может облегчить спазмы в желудке и дискомфорт.
Улучшает гормональный баланс
Было установлено, что чай из мяты положительно влияет на гормональный баланс, особенно у женщин. В пятидневном исследовании с участием 21 женщины с гормональным дисбалансом было установлено, что ежедневное употребление двух чашек мятного чая снижает уровень тестостерона и повышает уровень лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона и эстрадиола.
Эта польза особенно ценна для женщин, страдающих от гормональных проблем с кожей, поскольку антиандрогенные свойства чая также помогают справиться с вспышками акне.
Поддерживает усилия по снижению веса
Если вы хотите сбросить несколько килограммов, начинайте свой день с мятного чая — это даст вам естественный толчок к похудению. Мятный чай низкокалориен и содержит соединения, способствующие расщеплению жиров и улучшению обмена веществ.
Чай также может действовать как естественный подавитель аппетита, уменьшая тягу к еде и помогая вам придерживаться здорового питания.
Повышает ясность ума и снижает стресс
Мятный чай традиционно используется для успокоения ума и снятия стресса. Выпивая его утром, вы можете повысить ясность ума и уменьшить беспокойство или нервозность. Успокаивающие свойства мяты расслабляют нервную систему, что делает ее отличным природным средством от головной боли напряжения и усталости, вызванной стрессом.
Согласно исследованию 2008 года, мята способствует расслаблению и снятию стресса, взаимодействуя с рецепторами ГАМК в мозге. ГАМК — это нейромедиатор, который регулирует нервную активность.
Способствует здоровью дыхательных путей
Если вы часто страдаете от респираторных заболеваний, таких как сезонная аллергия или заложенность носа, чай из мяты может принести вам некоторое облегчение. Ее противовоспалительные свойства помогают уменьшить отек дыхательных путей, облегчая дыхание. Ментол, содержащийся в мяте, также действует как природный деконгестант, помогая очистить носовые ходы и уменьшить давление в пазухах.
Питье мятного чая натощак может помочь сохранить дыхательную систему чистой и оптимально функционирующей, что особенно полезно в сезоны простуд и аллергии.
Поддерживает здоровье полости рта
Мята часто используется в средствах по уходу за полостью рта благодаря своей способности освежать дыхание и поддерживать гигиену полости рта. При употреблении в виде чая она приносит аналогичную пользу, помогая уничтожить бактерии во рту и предотвратить неприятный запах изо рта.
Если начать день с чашки мятного чая натощак, то это не только придаст свежесть дыханию, но и поможет снизить риск развития заболеваний десен и кариеса, способствуя улучшению здоровья полости рта в целом.
Богат антиоксидантами
Исследование 2016 года показало, что мята богата антиоксидантными соединениями, включая розмариновую кислоту, флавоны и флаваноны, такие как лимонен и ментол.
Эти антиоксиданты играют важную роль в нейтрализации окислительного стресса и свободных радикалов, которые могут повреждать клетки и способствовать развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и преждевременное старение. Регулярное употребление мятного чая может помочь укрепить защиту организма от этих вредных воздействий.
.
