Эксперт раскрыла 8 научно подтвержденных свойств уникального фрукта
Диетолог Мелисса Нивес рассказала о невероятных преимуществах инжира, которые делают его незаменимым продуктом для поддержания здоровья. Этот древний фрукт, известный с античных времен, не только вкусен, но и обладает мощным лечебным потенциалом, подтвержденным современной наукой. Подробности приводятся в статье, опубликованной на портале verywellhealth.com.
Польза для пищеварения
Инжир богат пищевыми волокнами — как растворимыми, так и нерастворимыми, которые помогают регулировать работу кишечника.
Он облегчает симптомы запоров, улучшает переваривание пищи и способствует здоровью микрофлоры кишечника. Растворимые волокна, такие как пектин, помогают выводить из организма вредные вещества, включая холестерин.
Поддержка сердца
По словам Нивес, инжир — это природный помощник для сердечно-сосудистой системы. Его употребление помогает снизить уровень «плохого» холестерина (LDL) благодаря фитостеринам и растворимым волокнам.
Высокое содержание калия способствует регулированию кровяного давления, что делает этот фрукт полезным для профилактики гипертонии.
Контроль уровня сахара в крови
Хотя инжир содержит натуральные сахара, он способен стабилизировать уровень глюкозы в крови. Это возможно благодаря наличию соединений, влияющих на инсулиновую чувствительность.
Исследования показали, что экстракты листьев инжира могут снижать уровень сахара у людей с диабетом 2 типа.
Борьба с раковыми клетками
Инжир богат антиоксидантами, включая фенольные соединения, которые нейтрализуют свободные радикалы — ключевых виновников повреждения клеток и развития онкологии.
По словам Нивес, регулярное употребление инжира может замедлить рост некоторых типов раковых клеток, в частности, рака груди и толстой кишки.
Укрепление костей
Кальций, магний и калий, содержащиеся в инжире, делают его отличным средством для поддержания костной плотности.
По мнению экспертов, эти минералы помогают предотвращать развитие остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе, когда риск заболевания значительно возрастает.
Красота кожи и волос
Инжир не только питает организм изнутри, но и помогает сохранять молодость кожи и здоровье волос. Железо, присутствующее в инжире, улучшает кровообращение, способствуя насыщению клеток кислородом.
Антиоксиданты, такие как витамин С, защищают кожу от преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовыми лучами.
Противовоспалительное действие
Благодаря полифенолам и флавоноидам, инжир обладает противовоспалительными свойствами. Это делает его полезным при воспалительных заболеваниях, таких как артрит.
Употребление этого фрукта может облегчить боль и улучшить подвижность суставов.
Усиление мужской потенции
Инжир с древних времен считался натуральным афродизиаком. Высокое содержание аминокислот, необходимых для синтеза оксида азота, способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на мужской потенции.
Историческая справка
Инжир — один из древнейших культивируемых фруктов. Его выращивали еще в Древнем Египте, Греции и Риме. Гиппократ считал инжир лекарственным средством от множества недугов, а римляне верили, что он увеличивает физическую силу.
Важно! Материал носит информационный характер. Прежде чем вносить значительные изменения в рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
