Гипертония под контролем: советы врача-диетолога Анжелики Дюваль
Проблемы с артериальным давлением волнуют миллионы людей по всему миру. Повышенное давление может быть не только следствием стресса или неправильного питания, но и сигналом серьезных проблем в организме. Врач-диетолог Анжелика Дюваль поделилась с журналистами портала «Москва 24» рекомендациями о том, какие напитки помогают мягко и естественно нормализовать давление в домашних условиях.
Доктор уточнила, что приведенные советы подходят для тех, у кого давление повышается эпизодически, например, из-за стресса. Если же скачки давления происходят регулярно или человек принимает препараты для его контроля, необходима консультация с лечащим врачом.
1. Кокосовая вода — баланс калия и магния
Первым в списке полезных напитков оказалась кокосовая вода. Это натуральное средство богато электролитами, в частности, калием и магнием, которые помогают регулировать водно-солевой баланс и снижать давление.
Врачи рекомендуют пить 300 мл чистой кокосовой воды без сахара или ароматизаторов. Такой напиток особенно полезен в жаркую погоду, когда организм теряет много жидкости.
2. Ягодный компот — домашний эликсир здоровья
Следующим доктор Дюваль назвала компот из ягод, который можно приготовить в домашних условиях. Он не только вкусен, но и обладает целым набором полезных свойств.
Для приготовления идеально подходят такие ягоды, как черноплодная рябина, черника, смородина, брусника, малина и клубника. Эти плоды содержат антиоксиданты, способствующие укреплению стенок сосудов и улучшению кровотока.
Рекомендуемая порция составляет 300 мл теплого компота. Такой напиток можно употреблять на завтрак или как вечерний напиток, чтобы снять стресс и улучшить самочувствие.
3. Гранатовый сок — природный гипотензивный помощник
Третьим в списке оказался гранатовый сок. Этот напиток уже давно известен своими целебными свойствами. Гранат богат флавоноидами, калием и магнием, что делает его эффективным средством для улучшения состояния сосудов.
Однако употреблять его нужно с осторожностью: сок имеет высокую кислотность, поэтому людям с гастритом, язвами или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта он противопоказан.
Если противопоказаний нет, достаточно пить 150–200 мл свежевыжатого гранатового сока, желательно разбавленного водой, чтобы уменьшить нагрузку на зубную эмаль и желудок.
Норма давления и важность профилактики
Для справки: оптимальные показатели артериального давления находятся в диапазоне от 100/60 до 130/80 мм рт. ст. Любые отклонения, особенно регулярные, требуют внимания специалиста.
Доктор Дюваль напомнила, что поддержание нормального давления — это не только правильный выбор напитков, но и полноценное питание, физическая активность и управление стрессом.
Информация представлена в ознакомительных целях. Прежде чем вносить изменения в рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
