Обычные фрукты, которые снижают риск тромбоза на 40%
Тромбоз — опасное состояние, при котором кровь становится слишком густой, повышая риск образования тромбов. Один из самых эффективных способов профилактики — правильное питание. Ученые доказали, что некоторые фрукты разжижают кровь, улучшают её состав и снижают риск тромбообразования. Разбираемся, какие продукты стоит добавить в рацион уже сегодня.
Почему кровь становится густой?
На вязкость крови влияют более 30 факторов, но ключевые причины — неправильное питание и образ жизни:
Избыток углеводов – приводит к скачкам сахара и сгущению крови.
Дефицит витаминов и минералов – нарушает работу гормональной системы.
Обезвоживание и шлаки в кишечнике – мешают нормальному усвоению воды.
Повышенный гемоглобин – делает кровь более плотной.
Гиперфункция селезенки – провоцируется избытком витамина С и сахара.
Если густота крови повышена временно (из-за отравления или избытка соли), это не страшно. Но хроническое сгущение требует коррекции рациона.
ТОП-5 фруктов для разжижения крови
Эти продукты содержат витамины С и Е, фолиевую кислоту и электролиты, которые нормализуют состав крови и предотвращают тромбоз.
1. Бананы – источник фолиевой кислоты
Содержат фолаты, которые снижают вязкость крови.
Важно не злоупотреблять – избыток бананов может повысить сахар.
2. Киви – чемпион по витаминам С и Е
В 1 киви – двойная суточная норма витамина С.
Витамин Е укрепляет сосуды и улучшает кровоток.
3. Помело – натуральный электролит
На 90% состоит из воды с полезными минералами.
Быстро восстанавливает баланс жидкости в крови.
4. Апельсины – природный антикоагулянт
Богаты гесперидином, который улучшает циркуляцию крови.
Снижают уровень холестерина.
5. Гранат – защитник сосудов
Содержит пуникалагины – мощные антиоксиданты против тромбов.
Улучшает эластичность сосудов.
Что исключить из рациона?
Жирная и жареная пища – повышает холестерин.
Копчености и избыток соли – задерживают воду и сгущают кровь.
Сладости и выпечка – провоцируют скачки глюкозы.
Чтобы снизить риск тромбоза, добавьте в меню больше фруктов-антикоагулянтов, пейте достаточно воды и избегайте вредных продуктов. Такой подход укрепит сосуды, улучшит кровообращение и защитит от опасных сгустков крови.
