Хотите чистые сосуды? Начните с этих 6 продуктов уже сегодня
Сердечно-сосудистые заболевания – одна из главных причин смертности в мире. Основная проблема – атеросклероз, при котором в артериях образуются холестериновые бляшки, нарушающие кровоток. Здоровые сосуды должны быть эластичными и чистыми, чтобы обеспечивать организм кислородом.
К счастью, правильное питание помогает очистить артерии, снизить уровень холестерина и предотвратить инфаркты и инсульты.
Вот топ-6 продуктов, которые действуют как натуральная «щетка» для сосудов:
1. Чеснок – природный антиоксидант
Содержит: витамины А, В1, В2, С, селен, аллицин.
Польза:
* Стимулирует выработку глутатиона – мощного антиоксиданта.
* Снижает артериальное давление и уровень холестерина.
* Улучшает эластичность сосудов.
Как употреблять: 1-2 зубчика в день (сырым или в блюдах).
2. Гранат – защитник сердца
Содержит: полифенолы, антоцианы, оксид азота.
Польза:
* Усиливает выработку оксида азота, расширяющего сосуды.
* Улучшает кровообращение и защищает от атеросклероза.
Как употреблять: свежие зерна, сок, добавка к салатам.
3. Куркума – противовоспалительное средство
Содержит: куркумин, витамин В6.
Польза:
* Борется с воспалением сосудов – главной причиной атеросклероза.
* Предотвращает образование тромбов.
Как употреблять: добавлять в пищу с черным перцем (для лучшего усвоения).
4. Оливковое масло – источник здоровых жиров
Содержит: омега-9, витамины А, Е, полифенолы.
Польза:
* Снижает «плохой» холестерин (ЛПНП).
* Укрепляет стенки сосудов.
Как употреблять: 1-2 ст. л. в день (в салаты, натощак).
5. Клюква – сосудистый антиоксидант
Содержит: антоцианы, флавоноиды, витамин С.
Польза:
* Уменьшает риск инфаркта на 40% (исследования Harvard).
* Укрепляет капилляры и вены.
Как употреблять: свежие ягоды, морс, смузи.
6. Брокколи – очиститель артерий
Содержит: сульфорафан, витамины С и К, клетчатку.
Польза:
* Предотвращает отложение кальция в сосудах.
* Защищает от оксидативного стресса.
Как употреблять: на пару, в салатах, супах.
Как сохранить сосуды чистыми?
Добавьте эти продукты в ежедневный рацион.
Сократите фастфуд, сахар и трансжиры.
Пейте воду и двигайтесь – это улучшает кровообращение.
Чистые сосуды = здоровое сердце и долгая жизнь! 
