Меньше 7 часов сна в сутки увеличивают риск хронических заболеваний, говорят врачи
Недосып — это не просто усталость. Это сигнал организма о том, что здоровье идет под откос, предупреждает издание Eatingwell.
Если вы регулярно спите меньше рекомендованных 7–9 часов в сутки, рискуете получить не только хроническую усталость. Дефицит сна может поднять уровень холестерина, спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и даже деменции, напоминает доктор медицинских наук Мелинда Стил. По ее словам, бессонные ночи запускают целую цепочку разрушительных процессов в организме.
Недостаток сна нарушает работу гормонов, отвечающих за аппетит, уровень сахара в крови, стресс и метаболизм, добавляет эксперт по медицине Ракша Шах. В результате тело буквально сбивается с привычного ритма.
А зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по диабету Бриттани Браун объясняет: без полноценного отдыха организм начинает активно вырабатывать кортизол — гормон стресса. И включает режим «боевой готовности», будто бы где-то рядом надвигается опасность. Постоянная работа в таком режиме — прямой путь к проблемам со здоровьем.
Высыпаться — это не роскошь, а базовая необходимость для долгой и качественной жизни.
