Проверь, не подаёт ли тебе сигналы твоё сердце — пока не стало поздно
Некоторые сигналы тела кажутся пустяками. Но именно так часто и начинаются проблемы с сердцем. Например, вы думаете: «Наверное, просто устал», «Продуло», «Переел». А сердце в этот момент кричит: «Помоги».
Вот что важно заметить вовремя:
1. Дискомфорт или боль в груди при нагрузке
Болит? Жмёт? Как будто кто-то положил тяжёлый камень на грудь? Даже если боль быстро проходит — это не нормально.
Так может проявляться стенокардия — один из предвестников инфаркта.
Например, вы поднимаетесь по лестнице и вдруг чувствуете тяжесть в груди — не списывайте это на «физическую слабость».
2. Одышка без причины
Ловите воздух ртом, как после бега, хотя просто сидите?
Такое состояние может указывать на проблемы с сердцем — даже если вы не чувствуете боли.
3. Боль в шее, челюсти, верхней части живота или спине
Сердце может болеть не там, где вы его ждёте.
Например, тянущая боль в спине или чувство сдавленности в горле — это не всегда про мышцы или простуду. Иногда это про сердце.
4. Онемение или боль в руках
Особенно во время стресса или физической нагрузки.
Например, вы нервничаете перед выступлением — и у вас начинает «гореть» левая рука. Это тревожный звонок.
Что можно сделать уже сегодня
Болеть — дорого. Профилактика — проще и дешевле. Вот 7 привычек, которые укрепляют сердце:
* Двигайтесь. Ходите пешком хотя бы 30 минут в день. Это лучше, чем ноль.
* Бросьте курить. Курение не расслабляет — оно разрушает.
* Контролируйте холестерин. Проверяйте его, как проверяете баланс на карте.
* Ешьте по-человечески. Фрукты, овощи, меньше соли и жареного — это не про «ПП», это про жизнь.
* Снижайте стресс. Йога, прогулка, собака, разговор с близкими — всё, что помогает не «залипать» в тревоге.
* Высыпайтесь. 7–8 часов сна — не роскошь, а ремонт для вашего сердца.
* Проходите обследования. Уже с 20 лет стоит проверять давление, сахар, холестерин. Чем раньше — тем легче предотвратить.
Не ждите, пока сердце «заговорит» на полном серьёзе.
Прислушайтесь к нему — и дайте себе шанс жить дольше и лучше.
