4 простых шага, которые помогут сосудам и спасут от инфаркта
Атеросклероз — это как ржавчина в трубах: внутри сосудов откладываются холестериновые бляшки, которые мешают крови свободно течь. Иногда они отрываются и перекрывают движение полностью. Отсюда — инфаркт, инсульт и прочие «внезапности», которые случаются с «вроде бы здоровыми» людьми.
Если атеросклероз уже есть — обратно не откатить. Но можно сделать так, чтобы он не прогрессировал. И, по словам доктора медицинских наук, кардиолога Ольги Бокерии, это возможно без лекарств.
Вот 4 простые вещи, которые реально работают:
* Спокойствие. Чем меньше стресса, тем меньше «плохого» холестерина. Наш организм делает его сам — особенно когда переживает.
* Сон. Недосып бьёт по сосудам не хуже фастфуда.
* Движение. Умеренная нагрузка — ходьба, плавание, йога — улучшает состояние сосудов.
* Растительная еда. Овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые. Диета не избавит от холестерина, но поможет сбалансировать его формы: «плохой» вниз, «хороший» — вверх.
Важно: 80% холестерина вырабатывается внутри тела. Поэтому «жесткая» диета работает плохо. Гораздо важнее — общее состояние организма.
А вот стресс — мощный запускной механизм. Из холестерина организм делает кортизол — гормон стресса. Чем больше нервов, тем выше уровень холестерина. Простая биохимия.
Что со статинами?
Доктор Бокерия говорит: статины нужны, но не всем и не всегда. Только по показаниям, и только когда врач решил, что польза важнее возможных побочек. Это касается любых лекарств.
Этот текст — не замена консультации врача. Если у вас есть диагноз, не начинайте или не отменяйте лечение без совета специалиста.
