Как снизить уровень мочевой кислоты без лекарств: советы при подагре
Посреди ночи вы просыпаетесь от резкой боли в ноге. Сустав распух, стал горячим и покраснел. Это подагра — один из самых неприятных видов артрита. Но хорошая новость в том, что с ней можно справиться — даже без таблеток. Главное — знать, что провоцирует приступы и как помочь организму снизить уровень мочевой кислоты естественным способом.
Победить подагру без таблеток: реально ли это?
Да. Если пересмотреть образ жизни и питание, можно снизить уровень мочевой кислоты и сократить частоту приступов. Подагра — это не только боль и отёки, но и сигнал, что пора менять привычки.
Что происходит при подагре?
Кристаллы мочевой кислоты накапливаются в суставах. Первым страдает палец на ноге. Приступ может начаться внезапно — часто ночью. Боль острая, сустав опухает, краснеет и становится неподвижным.
Причина — избыток мочевой кислоты в крови. Она должна выводиться почками, но, если её слишком много — начинается воспаление.
Что помогает снизить мочевую кислоту без лекарств?
Откажитесь от:
* Газировки и сладких напитков — они стимулируют выработку мочевой кислоты.
* Мяса и морепродуктов, богатых пуринами: говядины, баранины, субпродуктов, анчоусов, сардин, мидий, сельди.
* Жёстких белковых диет — они усиливают образование кристаллов.
* Алкоголя, особенно пива.
Добавьте в рацион:
* Воду. Не меньше 1,2 литра в день. Больше — если жарко или вы активно двигаетесь.
* Проантоцианидины. Есть в винограде, яблоках, какао, кофе, чае, бобах.
* Кверцетин. Его много в красном луке, помидорах, перце и гречке.
* Омега-3 жиры. Но избегайте рыбы, богатой пуринами. Выбирайте добавки.
* Терпкий вишнёвый сок. Помогает снизить уровень мочевой кислоты на время — хорош как поддержка в профилактике.
Подагра — болезнь привычек. Убрав избыток пуринов и добавив натуральные противовоспалительные вещества, можно уменьшить симптомы и жить без постоянной боли. Без таблеток, но с умом.
