Что исключить, а что добавить в рацион, чтобы забыть о подагре
Наш организм вырабатывает мочевую кислоту — это естественно. Но если почки не справляются с её выведением, возникает избыток. Он может спровоцировать подагру, боли в суставах и воспаление. Хорошая новость — уровень мочевой кислоты можно снизить естественным путём.
Вот как:
1. Пересмотрите питание
Некоторые продукты богаты пуринами — веществами, из которых образуется мочевая кислота. Если есть проблемы с почками, пуринов должно быть меньше.
Что ограничить:
* Красное мясо, печень, почки, колбасы
* Морепродукты
* Бобовые, спаржу, грибы, цветную капусту
* Белый хлеб, выпечку, сладкие напитки
Что добавить:
* Крупы, макароны из твёрдых сортов, овощи, фрукты
* Молочные продукты с низким содержанием жира
* Рыбу с омега-3 (тунец, лосось)
* Ягоды: вишня, черника, клубника
2. Сократите сахар
Сладкие газировки и соки повышают риск подагры. Особенно у мужчин — это подтверждено исследованиями.
3. Алкоголь — под контроль
Он обезвоживает. А пиво — особенно опасно, из-за дрожжей. Лучше отказаться или сократить до минимума.
4. Боритесь с воспалением
* Ананас (бромелайн)
* Сельдерей — природное мочегонное
* Всё, что помогает ощелачиванию организма: яблоки, лимоны, яблочный уксус
5. Пейте воду
Гидратация — ключ. Мочевая кислота выводится с мочой, и без достаточного количества жидкости этот процесс замедляется.
6. Следите за весом
Лишний вес — один из факторов накопления мочевой кислоты. Но и резкое похудение тоже вредно. Главное — стабильность.
7. Поддерживайте щелочной баланс
Если pH ниже 7 — это уже ацидоз. Уравновесить кислотность помогут:
* Сок терпкой вишни
* Яблочный уксус
* Пищевая сода (только по рекомендации врача)
8. Осторожно с содой
Раствор соды (½ ч.л. на стакан воды) может помочь, но в нём много натрия. А избыток натрия = риск гипертонии. Не переборщите.
Эти способы работают, если применять их в комплексе и регулярно. Но если вас уже беспокоят боли или отёки — обратитесь к врачу. Натуральные методы — не замена медицине, а её разумное дополнение.