Сгущаем кровь без таблеток: как питание влияет на тромбоциты

Тромбоциты — незаменимые клетки крови, отвечающие за её свертываемость. При их дефиците возрастает риск кровотечений и снижается восстановительная способность организма. Медицинская помощь при таких состояниях необходима, но и питание может сыграть важную роль. Рассказываем, какие продукты и домашние средства помогут мягко поддержать уровень тромбоцитов.

Почему тромбоцитов может быть мало

Снижение уровня тромбоцитов может быть вызвано:

* вирусными инфекциями;

* недостатком витаминов и минералов;

* приёмом определённых лекарств (например, при химиотерапии);

* аутоиммунными заболеваниями;

* нарушением работы костного мозга;

* злоупотреблением алкоголем;

* наследственными болезнями.

Что изменить в питании

Больше продуктов с железом

Железо помогает костному мозгу вырабатывать новые клетки крови. Полезны:

* шпинат и другая листовая зелень,

* чечевица, фасоль и нут,

* говядина, курица, индейка.

Витамин C — союзник железа

Он усиливает всасывание железа и участвует в синтезе тромбоцитов. Добавьте в рацион:

* апельсины, лимоны, киви,

* клубнику,

* болгарский перец,

* брокколи.

Фолиевая кислота (B9) для кроветворения

Фолат нужен для деления и роста клеток крови. Он содержится в:

* шпинате, капусте,

* спарже,

* цитрусовых,

* авокадо,

* бобовых.

Омега-3 жирные кислоты

Они уменьшают воспаления и благотворно влияют на состав крови. Основные источники:

* жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — 2–3 раза в неделю;

* семена чиа и льна;

* грецкие орехи.

Соки, которые полезны для крови

Некоторые соки не только вкусны, но и полезны для тромбоцитов:

* Гранатовый сок — мощный антиоксидант, поддерживает выработку клеток крови.

* Свекольный сок — стимулирует кроветворение.

* Морковный сок — богат витамином А, укрепляет костный мозг.

Важно: перед любыми изменениями в питании при низком уровне тромбоцитов проконсультируйтесь с врачом. Особенно если есть хронические болезни или вы принимаете препараты, влияющие на кровь.