Учёные подтвердили: продукты могут тормозить рост опухолей на клеточном уровне
Некоторые продукты не просто полезны — они буквально работают против рака. Учёные всё чаще подтверждают: еда может влиять на здоровье на клеточном уровне. Особенно это касается привычных, но мощных по своему действию продуктов.
1. Крестоцветные овощи
Брокколи, цветная капуста, капуста. При переваривании выделяют вещества, мешающие росту раковых клеток.
2. Рыба и птица
Курица, индейка, нежирная рыба — источник белка без лишнего риска. В отличие от красного мяса, не связаны с онкозаболеваниями.
3. Молочные продукты
Йогурт, кефир, особенно с пробиотиками. Укрепляют микрофлору кишечника, борются с воспалениями.
4. Оливковое масло
Хорошие жиры в чистом виде. Снижают уровень холестерина и защищают сердце. А здоровое сердце — это крепкий организм в целом.
5. Орехи и семена
Источники клетчатки, витаминов, омега-3. Особенно полезны молотые льняные семечки и чиа.
6. Овощи с тёмной листвой
Кейл, шпинат, брокколи. Настоящие антиоксидантные бомбы. Способствуют укреплению иммунитета.
7. Цельнозерновые продукты
Киноа, овсянка, бурый рис. Снижают риск рака и дают больше питательных веществ, чем очищенные злаки.
8. Фрукты
Снижают вес, уменьшают воспаление, насыщают организм витаминами. Черника, например, помогает защищать кишечник и простату.
