Сосуды, как в 20 лет: как снизить холестерин без таблеток

Забудьте про бляшки: еда, которая лечит сердце

Сосуды, как в 20 лет: как снизить холестерин без таблеток
Фото pixabay.com

Высокий уровень стресса, перекусы на бегу, малоподвижный образ жизни — всё это рано или поздно сказывается на сосудах. Один из тревожных сигналов — повышенный уровень холестерина. Но хорошая новость в том, что даже без лекарств можно многое исправить — с помощью питания.

Вот продукты, которые действительно помогают «очистить» сосуды и держать холестерин под контролем.

🥜 Орехи и семена

Грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна и подсолнечника богаты омега-3 и клетчаткой. Горсть в день — и уровень «плохого» холестерина начнёт снижаться. Главное — без соли, сахара и глазури.

🌾 Овес

Овсянка, отруби, овсяная мука содержат растворимую клетчатку. Она словно губка впитывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма.

🍊 Апельсины

Пектин из апельсинов также связывает холестерин в пищеварительном тракте. Съели фрукт — и часть «плохого» холестерина не попадёт в кровь.

🧄 Чеснок

Даже половинка зубчика чеснока в день может снизить уровень холестерина на 9–12%. Плюс защита от инфекций и поддержка сердечно-сосудистой системы.

🥑 Авокадо

Мононенасыщенные жиры и олеиновая кислота в авокадо понижают ЛПНП и повышают ЛПВП. Этот фрукт — верный союзник для здоровья сосудов.

🍋 Лимоны

Флавоноиды и лимоноиды снижают уровень «плохого» холестерина и защищают сосуды от повреждений. Особенно эффективен лимон в сочетании с тёплой водой по утрам.

🍵 Зелёный чай

Мощный антиоксидант эпигаллокатехин галлат (EGCG) снижает ЛПНП и триглицериды, улучшает свёртываемость крови и помогает предотвратить тромбы.

🐟 Жирная рыба

Лосось, сардины, скумбрия содержат омега-3, которые снижают уровень триглицеридов и улучшают липидный профиль. Две порции рыбы в неделю — и сердце скажет вам спасибо.


💚 Выбирая правильные продукты, вы даёте своему организму шанс восстановиться естественным путём. Сосуды можно очистить — было бы желание и немного терпения.

Встанице
Бонусы онлайн казино - узнайте больше про фриспины, приветственные бонусы и акции на сайте нашего партнёра!

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie.