Петрушка работает: 5 причин добавить зелень в рацион уже сегодня

Поддержка сосудов, костей и ЖКТ — в каждой веточке

Петрушка работает: 5 причин добавить зелень в рацион уже сегодня
Фото freepik.com

Мы привыкли считать петрушку просто «зеленью для красоты», но на самом деле она может принести огромную пользу вашему здоровью. В ней — мощные антиоксиданты, витамины и минералы, которые помогают сердцу, укрепляют кости, улучшают пищеварение и даже снижают риск некоторых видов рака.

Почему петрушка полезна?

🌿 Сильный антиоксидант

Флавоноиды, каротиноиды и витамин С защищают клетки от окислительного стресса, уменьшают воспаление и помогают бороться с хроническими заболеваниями.

🌿 Богатство витаминов и минералов

Всего ложка свежей петрушки — и вы получаете:

* Витамин К, важный для свёртываемости крови и здоровья костей;

* Витамин С, который поддерживает иммунитет и помогает усваивать железо;

* Витамин А (в виде бета-каротина) — для зрения, кожи и защиты от инфекций;

* Фолат — необходим для роста клеток и ДНК;

* Железо — против усталости и анемии;

* Кальций — для прочных костей.

🌿 Против воспаления

Петрушка содержит природные соединения, которые помогают снизить хроническое воспаление — это особенно важно при болезнях сердца и риска онкологии.

🌿 Сердце скажет спасибо

Витамин К и антиоксиданты в петрушке способствуют эластичности сосудов, снижают холестерин ЛПНП и помогают защитить сердце.

🌿 Улучшает пищеварение

Клетчатка помогает наладить работу кишечника и предотвратить запоры. Регулярное добавление петрушки в еду — вклад в здоровый микробиом.

🌿 Крепкие кости

Кальций и витамин К в петрушке поддерживают плотность костей и могут снизить риск остеопороза.


Как включить петрушку в рацион?

* Добавляйте в салаты, супы и гарниры — свежая зелень придаёт блюду вкус и пользу.

* Смузи — петрушка отлично сочетается с яблоком, киви и лимоном.

* Петрушечный песто — ароматный и полезный соус к пасте или овощам.

* Вода с петрушкой — освежающий напиток с лимоном — и полезно, и красиво.

Встанице
Бонусы онлайн казино - узнайте больше про фриспины, приветственные бонусы и акции на сайте нашего партнёра!

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie.