Питайся правильно — и почки скажут спасибо
Почки — один из главных фильтров в нашем организме. Чтобы они работали без сбоев, не обязательно пить лекарства. Достаточно включить в рацион правильные продукты, которые помогают естественно очищать и защищать почки.
Вот что действительно работает:
Вода
Лучший способ помочь почкам — просто пить воду. Много воды. Для женщин — около 8 стаканов в день, для мужчин — 13. Это помогает вымывать токсины и предотвращает образование камней.
Цветная капуста
Не только полезна, но и универсальна: ешьте сырой, варите, тушите. Содержит витамин С, клетчатку и фолаты — всё, что нужно для очищения и поддержки печени и почек.
Красный болгарский перец
Мало калия, много пользы. Витамины A, B6, C, фолиевая кислота и ликопин защищают мочевыделительную систему и борются с воспалением.
Капуста
Богата антиоксидантами и фитохимикатами. Поддерживает здоровье не только почек, но и сердца. Отлично подходит в салаты и рагу.
Клюква
Сильный природный антисептик. Клюквенный сок помогает справляться с инфекциями мочевыводящих путей и защищает почки от бактерий.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
Источники омега-3, которые уменьшают воспаление и поддерживают работу почек и сердца.
Чеснок
Натуральный антиоксидант и помощник в борьбе с воспалением. Идеален для ежедневного рациона.
Ягоды (черника, клубника)
Полны антиоксидантов. Снижают окислительное повреждение клеток и поддерживают здоровье всей мочевыделительной системы.
Соблюдайте водный режим, выбирайте сезонные овощи и ягоды, добавляйте в рацион полезные жиры и белки — и ваши почки скажут спасибо!