Утренние привычки, способные защитить сердце и сосуды
Холестерин нужен нашему организму — он помогает вырабатывать витамин D и гормоны. Но важно держать его в балансе: избыток «плохого» холестерина (ЛПНП) может привести к проблемам с сердцем и сосудами.
Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, начните утро с одного из этих напитков:
1. Зелёный чай
Богат антиоксидантами и катехинами — именно они помогают снизить уровень вредного холестерина. К тому же зелёный чай улучшает обмен веществ, помогает контролировать вес и положительно влияет на настроение.
2. Соевое молоко
Растительная альтернатива с низкой калорийностью и высоким содержанием белка. Соевое молоко уменьшает воспаления, помогает при лишнем весе и поддерживает здоровье сердца.
3. Какао-напитки
В какао много флаванолов — это растительные антиоксиданты, которые снижают уровень ЛПНП и поддерживают норму холестерина. Главное — выбирать напитки без сахара и на воде или растительном молоке.
4. Томатный сок
Ликопин, ниацин и клетчатка делают томатный сок мощным союзником в борьбе с холестерином. Он помогает иммунитету, регулирует обмен веществ и может снижать вес.
5. Овсяный смузи
Овёс содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая снижает уровень плохого холестерина. А ещё в нём много витаминов, минералов и антиоксидантов. Отличный выбор для завтрака.
Поделиться:
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie.
