Как напитки могут поддержать здоровье артерий и снизить риск атеросклероза
Закупорка артерий (атеросклероз) — это серьёзное состояние, при котором в сосудах скапливаются жировые отложения. Это может ухудшить кровоток и повысить риск инфаркта или инсульта.
Основу лечения всегда составляют медицинская помощь и изменение образа жизни. Но некоторые натуральные соки могут дополнительно поддержать здоровье сосудов.
Вот четыре сока, которые, по данным учёных, могут быть полезны:
🍷 Гранатовый сок
Богат антиоксидантами, особенно полифенолами. Исследование Исфаханского института показало, что регулярное употребление гранатового сока может улучшать кровоток, снижать давление и уменьшать воспаление. Это помогает снизить риск образования бляшек в артериях.
🥤 Свекольный сок
Содержит нитраты, которые расширяют сосуды и улучшают их эластичность. По данным журнала Biomolecules, свекольный сок поддерживает нормальную работу эндотелия — внутренней оболочки сосудов — и может способствовать снижению давления.
🍒 Клюквенный сок
Хорошо известен в контексте профилактики инфекций мочевых путей, но полезен и для сердца. Клюква богата антиоксидантами, которые снижают воспаление и уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), что важно для профилактики атеросклероза. Это подтверждают данные Университета Лондрины (Бразилия).
🍊 Цитрусовые соки
Апельсин, лимон, грейпфрут — источники витамина С и флавоноидов. Исследование, опубликованное в Frontiers in Pharmacology, говорит о том, что цитрусовые соки помогают улучшить липидный профиль и поддерживать эластичность сосудов.
⚠️ Важно помнить:
Никакой сок не заменит полноценного подхода к профилактике и лечению. Рациональное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения и контроль стресса — ключевые шаги для здоровья сердца.
