Продукты, которые снижают риск инфарктов и инсультов
Кровеносные сосуды — это жизненно важные «магистрали» организма. Они доставляют кислород и питательные вещества от сердца ко всем органам. Но если сосуды забиваются, начинается цепочка опасных проблем — от повышенного давления до инфаркта.
По данным кардиологов Центра госпитализации Университета Матери Терезы, до 40% сердечно-сосудистых заболеваний вызваны нарушением работы коронарных сосудов.
Главные причины — неправильное питание и низкая физическая активность. Но и профилактика у нас под рукой — в тарелке. Вот продукты, которые помогают сосудам оставаться чистыми и здоровыми:
🔹 Авокадо
Снижает уровень «плохого» холестерина на 11–22% и помогает очищать сосуды. Богат клетчаткой, белком, витаминами и минералами.
🔹 Брокколи
Источник витамина К — он улучшает свёртываемость крови. А клетчатка в брокколи снижает давление и холестерин.
🔹 Цитрусовые
Пектин, содержащийся в апельсинах, грейпфрутах и лимонах, очищает сосуды и снижает уровень холестерина.
🔹 Кофе
Содержит антиоксиданты и хлорогеновую кислоту. По данным австралийских исследований, регулярное потребление кофе снижает риск сердечных заболеваний на 20%.
🔹 Яблоки
Одно яблоко в день — и уровень плохого холестерина падает на 40%. Антиоксиданты в яблоках защищают сосуды от затвердевания.
🔹 Шпинат
Порция в день помогает предотвратить атеросклероз — заболевание, связанное с закупоркой сосудов.
🔹 Жирная рыба
Скумбрия, тунец, сардины — богатые омега-3 жирными кислотами, они разжижают кровь и защищают от тромбов.
🔹 Орехи
Грецкие орехи и миндаль содержат полезные жиры, клетчатку, витамин Е и белок. Всё это — поддержка для сердца.
🔹 Арбуз
Аминокислоты в арбузе расслабляют сосуды и помогают снизить давление.
📌 Совет: включите эти продукты в рацион регулярно — и дайте сосудам шанс оставаться здоровыми на долгие годы.
