От гибискуса до свеклы — какие напитки приносят реальную пользу при гипертонии
Гипертония остаётся одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Препараты и изменения образа жизни — основа лечения. Но питание тоже играет ключевую роль. В том числе — выбор напитков. Некоторые из них, как показали исследования, помогают мягко и естественно снижать давление. Всё дело в антиоксидантах, противовоспалительных свойствах и поддержке сосудов.
Разбираем, какие напитки могут стать союзниками в борьбе с гипертонией — и как их правильно употреблять.
🌺 Чай из гибискуса
Один из самых известных природных гипотензивных напитков. Содержит антоцианы и флавоноиды — они расслабляют сосуды и способствуют снижению давления.
📌 Исследования 2015 года показали: регулярное употребление чая из гибискуса снижает как систолическое, так и диастолическое давление.
Как готовить: 1 ч. ложка сухих лепестков на чашку кипятка, настоять 5–10 минут, пить тёплым 1–2 раза в день.
🍎 Яблочный сок
Яблоки богаты флавоноидами и калием. Эти вещества:
* способствуют расширению сосудов;
* улучшают работу эндотелия (внутренней выстилки сосудов);
* помогают организму выводить лишний натрий.
Важно: выбирайте натуральный сок без сахара.
🍷 Свекольный сок
Один из самых доказанных природных средств от давления. Всё дело в оксиде азота: свёкла помогает организму его вырабатывать, а он расширяет сосуды.
📌 Рекомендации: по 250 мл в день, лучше натощак. Свежевыжатый свекольный сок можно разбавить морковным.
🍷 Гранатовый сок
Настоящий «суперфуд» для сосудов. Антиоксиданты (пуникалагины, антоцианы) и витамин С укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение, борются с воспалением.
Важно: пить гранатовый сок регулярно, но в умеренных дозах — по 100–150 мл в день, желательно после еды.
🍵 Зелёный чай
Мягкий, но стабильный эффект при регулярном употреблении. Содержит катехины, которые укрепляют сердце и нормализуют давление.
Сколько пить: 2–3 чашки в день, без сахара. Хорошо сочетается с лимоном и мятой.
💬 Вывод
Ни один напиток не заменяет лекарства, но может усилить эффект здорового образа жизни. Главное — регулярность, умеренность и натуральность. А ещё — консультация с врачом: особенно если вы уже принимаете препараты от давления.
